前言和致谢
自开始阅读以来，我读了很多培养习惯的书，受《习惯的力量：我们为什么会这样生活那样工作》，特别是《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》和《小决心：确实奏效的好习惯养成方法》，尤其是《福格行为模型》的启发，又配合着《精要主义：如何应对拥挤不堪的工作与生活》，我找到了一套符合自己的习惯培养方法。本文开篇向这些对我培养习惯影响巨大的书籍致敬。驯化行为序列就是在上述思想的指导下产生的。
2021年5月，我有了习惯养成之驯化行为序列的想法，同年9月，我借助博客插件弄了个叫行为序列的顶级栏目，设置了驯化行为序列之晚上关机程序和训话行为序列之晨起开机程序，插件是英文用着不顺手就没深入，不过驯化行为序列一直在进行，那时还没拜读过福格行为模型，懵懵懂懂地取了个名叫驯化行为序列，驯而非训是充分考虑了我的动物本能。
2022年4月23日书香节，凑单有幸把福格行为模型放进了购物车，发现名词行为序列早已等待着我。
对我来说，相较于福格行为模型，其它行为习惯培养的书都是小弟。
后来我想，若跳过其它书籍，直接来到福格行为模型面前，会怎样？答案是很不怎样，就如同我把这本书推荐给有需要的朋友，他们反应平平一样，没有其他书的铺垫，我不会视此书为珍宝。认知水平或者说认知能力受限于知识经验，一切具备了，书自然就来了，不然我大概率视而不见。这是缘分。本文将罗列我驯化行为序列的内容。
方法和过程
每过八周，滴答清单会给“思考：福格行为模型微习惯行为序列”的提醒，据此我会进行为期一周的深度思考。从时间维度、空间纬度、活动维度等针对高效、专注、创造、阅读、运动、饮食、睡眠、手机、电脑、通勤、单位、家里等方面进行细致挖掘。利用专门时间画三四张导图进行思维发散，利用共享时间如跑步骑行洗澡等，进行天马行空思考。
独立行为被挖掘出来后，将以简单有效为评价标准进行排序，选取一到三个，其它放弃，三个是上限。
驯化成习惯的独立行为多了，可依据时间线、空间线进行串联，就形成了行为序列。此文只保留行为序列的最终版，每年我会更新一次，老版本会转移到文章里，并附上链接。
2022年虎虎生威版驯化行为序列
一、专注篇
1.工作前，开蕃茄倒计时反扣手机于主机箱上；
2.写日记时，收紧核心两脚吃重俯身力透纸背；
3.蕃茄时钟休息声响起，嘭地站起来伸懒腰，能吓人一跳那种；
4.活动收尾时，嘴里嘀咕，此事已结束下件是什么，就像疯子一样；
二、手电篇
1.手机用完后，拨掉应用打开滴答反扣主机箱上；
2.手机门帘有提醒消息时，顺手设为禁止；
3.电脑版微信发送消息后，关闭聊天窗口和微信界面；
4.发现我常用电脑能打开知乎百度网易时，顺手域名解析到本机；
三、情境篇
1.想到需要带走的物品时，立即塞进背包；
2.早晨离家时，三分钟收拾垃圾带出家门扔掉；
3.等电梯看手机时，打开滴答待办拨拉今日任务；
4.等公共交通手拿kindle，坐定手机开番茄塞进背包开始读电子书；
三、饮食偏
1.回到家自己吃饭时，多余的端回厨房，返回饭桌再吃；
2.吃自选餐品时，选光合作用食物；
3.吃饭玩手机时，打开滴答待办评估完成情况；
4.吃饭快结束时，留置两口主食不吃站起来就走，表现的很潇洒；
5.带回办公室吃饭时，用筷子拨两口主食进垃圾篓，像拨掉蛆虫般；
四、活动篇
1.家里力量训练结束时，器材摆放成下次可以直接用，为下次开始扫除借口；
2.到办公室推门而进时，顺手打开手表选五分化训练；
3.不想跑步时，进家换拖鞋后直奔跑步装备穿好再做其他事；
4.抵触三大项时，到健身屋并抚摸健身器材并呆坐几分钟；
5.骑行看见红灯时，告诉自己喝水时间到了，停下来喝几小口；
五、工作篇
1.内线电话响起，若是求助，挂电话后，立即起身去解决；
2.流程表单开发完，进行交接仪式，事无巨细交代就像嫁女儿；
3.多台服务器运维时，全屏登录一台且用这台窗口登录其他；
4.下班时关闭电脑；