练得更重更多更大更协调计划
虎年虎虎生威对我来说不只是祝愿,亦不止于口号,而是切实地制定了成长和发展计划的。思想观念上以阅读为核心自不必说,这里只说说以现在标准来看,我刚入门 更多… 练得更重更多更大更协调计划
书上说人在20岁之后身体机能就走下坡路了即身体机能衰退,不过通过适度措施可以延缓机能衰退但不可避免。为了延缓机能衰退,我选择了跑步、骑行、力氧锻炼,并配合着每日约四公里的走路。我所说机能衰退在感觉上是身体一天不如一天了。发展身体机能可通过强化肌肉和心肺功能,改变饮食结构、合理科学睡眠得到改善。
虎年虎虎生威对我来说不只是祝愿,亦不止于口号,而是切实地制定了成长和发展计划的。思想观念上以阅读为核心自不必说,这里只说说以现在标准来看,我刚入门 更多… 练得更重更多更大更协调计划
周三,我正为解决某个技术问题而不得焦躁烦闷呢。想不到解决办法,干脆开个小差,美其名曰换个思路思考工作,于是打开手机,看到一个沉默了近一年的群 更多… 这碗鸡血我先干了,您随意
结合多方面的资料以及自身条件的权衡,我借用他人的三分化理论来锻炼,以便高效系统又科学地促进身体机能的提升与进步。三分化是围绕身体的三大肌群 更多… 每隔3天做动作24次真的会进步吗?
在春节前的文章《虎年运动增强计划》里,我提出了从跑步、骑行、力量三方面增强身体机能的健身计划,并借助滴答清单辅助提醒,两千来字的文章 更多… 我的健身目标及健身计划
达克效应的诅咒又一次在我身上应验了,可喜可贺。年中制定的年底完成两个引体向上的目标,还有不到一周时间,如今我还是做不起来,现在只好遗憾地承认失败了 更多… 训练半年,没能拉起标准引体向上
很遗憾,我感冒了,疫情敏感期,生理上有感觉,心理上更有感觉,想藏着掖着又想光明正大,回归理性后我回溯了近一周的运动情况,又回溯更早的运动数据 更多… 渐进超负荷和运动过量的迷思
年前双十一前的第三天,我在小区里跑了一个半程马拉松,成绩出乎意料的好,以至于很长一段时间都很难相信是我的双腿创造出来的成绩,且很长一段时间我都沉浸 更多… 很遗憾,仅靠时间我并不能变得更强
周四晚上进行了七公里的乳酸阈值配速跑,穿的是跑了两千五百公里的鞋子。周六晚上进行了五公里的法特莱克跑,穿的是跑了四百多公里的碳板鞋。 更多… 乳酸阈值跑和法特莱克跑的数据比对
昨天写了一篇文章,分析了按佳明手表的建议进行三十分钟的乳酸阈值配速跑的心得感受。今天趁热打铁,我构建了一个十二公里跑,围着郑州商务内环顺时 更多… 12KM法特莱克跑的感受
早晨习惯性打开了佳明手表的跑步模式,佳明给的跑步训练建议让我心里咯噔一下子。乳酸阈值跑的强度记忆和糟糕体验在脑子里如同踩到了狗屎爆浆开来 更多… 一次7KM乳酸阈值跑的欣喜