跑完步后的全身通畅
约十天前，来了次高强度十公里跑，拿了个今年十公里最好成绩，休息一天后，又接连两个中高强度法特莱克跑。虽然相较第一次，后面两次强度并不是很大 更多… 跑完步后的全身通畅
分类： 延缓机能衰退
书上说人在20岁之后身体机能就走下坡路了即身体机能衰退，不过通过适度措施可以延缓机能衰退但不可避免。为了延缓机能衰退，我选择了跑步、骑行、力氧锻炼，并配合着每日约四公里的走路。我所说机能衰退在感觉上是身体一天不如一天了。发展身体机能可通过强化肌肉和心肺功能，改变饮食结构、合理科学睡眠得到改善。
昨晚我睡了十个小时，爽爆了！
下班后，决定不去跑步，不看书，不写日记，不去吃饭，直接睡公司。六点睡觉显然是不可能的，有些同事还没走，旁边办公室也噪杂 更多… 昨晚我睡了十个小时，爽爆了！
Nike zoomx vaporfly NEXT%2
跑步有一段时间了，跑了也有3000公里，其中一双鞋已经跑了2000多公里，是时候入一双新的跑鞋了，本着本事不够装备来凑的原则，想着提高自己的跑步成绩为目的 更多… Nike zoomx vaporfly NEXT%2
节日半程马拉松，我们会成功吗？
我是个喜欢把功劳朝自己身上揽的人，因而，我十分确定地认为两位男同事是受我影响，开始跑步并完成了自己的好几个半程马拉松，如今我们还约好每个月，在特定的小公园来一次半程马拉松拉练。若有好事之徒，安排了鸿门宴 更多… 节日半程马拉松，我们会成功吗？
每逢佳节胖三斤，半马我们会成功吗？
我是个喜欢把功劳朝自己身上揽的人，因而，我十分确定地认为两位男同事是受我影响，开始跑步并完成了自己的好几个半程马拉松，如今我们还约好每个月，在特定的小公园来一次半程马拉松拉练。若有好事之徒，安排了鸿门宴，在把两位同事灌得醉醺醺之后， 更多… 每逢佳节胖三斤，半马我们会成功吗？
写在跑步250次和跑鞋满2000公里
10公里！平均每公里4分20秒！
当我精疲力竭气喘吁吁地迈完最后一步，迫不及待地按了手表的停止键，又按了手机的停止后，我看到了上面的数据。成绩不理想，却是今年的最好成绩。 更多… 写在跑步250次和跑鞋满2000公里
请理解、原谅与保护中年大叔的那份倔强
6.62公里。
我按下了运动手表的暂停键，拉开腰包的拉锁，拽出手机，肚皮没了阻碍和倚靠，立刻变得自由了些，我又用满是汗水的手擦了擦屏幕，想让本已沾满了汗的屏幕更容易解锁，不知是因为屏幕上沾染了手上的汗变得更难打开了，还是因为手上沾染了屏幕上的汗变得更难打开了，我试了几次没能解锁，索性就走了起来。 更多… 请理解、原谅与保护中年大叔的那份倔强
关于喵苗妙快乐跑跑团的思考
部门成立了个跑团，取了个同工作生活都相关的郎朗上口的名字，叫喵苗妙跑跑团，喵是因为部门里有多人喜欢猫咪，苗是因为我们这些技术宅男服务的对象是苗木行业，妙则是追求跑步时的快乐体验以及挑战自我成功后的满足。我们借助书本上的理论知识 更多… 关于喵苗妙快乐跑跑团的思考
衰退会在不知不觉中发生
周六坐大巴通勤回家，无心看书就开始研究跑步历史记录，发现有好几个月没有突破自己最好成绩了。这同跑步的目标跑得更远跑得更快跑得更久跑得更经济中的跑得更快不一致，同时也又背于每月或至少两月来自我突破的小目标。 更多… 衰退会在不知不觉中发生
练习更好克服痛苦的方法
回顾金秋十月的跑步，发现有五次跑了三四公里就中断了，而定的目标是不少于八公里。让我记忆深刻的是其中跑三公里多点就结束了的那两次，是要拉个长距离半程马拉松的。为什么会出现这种情况呢？中断时一般都出现 更多… 练习更好克服痛苦的方法