一觉醒来已是五点，周围格外宁静，没有了麻雀那熟悉的啾啾之声，也无聒噪的垃圾车收垃圾的嗒嗒之声，我才想起我不是在家里，床也不是家里的床，充满了消毒水的气味。偶尔有车流声由远及近又由近及远，隔着窗户听不真切。我琢磨着疾控中心说三天楼下防疫说七天的不同，觉是睡不着了，索性滚下床打开窗帘，天色有点朦胧，东面刚刚泛起鱼肚白。

昨晚匆忙而来没有辨识方向，现在我面朝南左手是东右手是西，感觉上有了方位感总算踏实了些。我恐高小心翼翼地凑到窗前，站在十二楼朝下看，汽车病怏怏地蠕动前行，没有了骑行时擦身而过的威风八面，一切都变小了变慢了，我俯视着脚下的一切，以旁观者的思想感受着。现在我跳脱了城市的喧嚣和熙攘，要好好享受一番这突如其来的宁静和隔绝。

我转过身，目光停留在整齐地码放在桌台上的东西，一台单反相机，一台笔记本电脑，一个纸质笔记本，一本电子书两本纸质书，对了还有三根磅数不同的弹力绳。我打开纸质笔记本，回顾了四月目标，重温了五月目标，结合自己拥有的时间，花了半小时画了导图并把时间做了划分，结合最近提的四四四吃茄子，又结合福格行为模型，粗目标就出现在眼前了。

目标有五个。其一准确详实地记录隔离期间的所见所想所感所悟，每日写篇两千字左右的文章，配单反拍的照片，微距拍食物广角拍窗外风景；其二分时段进行五次约九十分钟力量有氧运动，运用弹力绳和自重进行，促进核心耐力和消耗热量为主，兼顾延续三分化；其三读完带来的两本书，孤独力和先发影响力，再读一本电子书，做两小时摘抄；其四把四月日记回顾完并写完每日约千字的日记；其五工作方面的事情。

设定了清晰的目标才会让不知什么时候结束的隔离变得丰富多彩，这还不足够，我还要断绝并阻止从互联网获取自媒体信息的趋向，只要定时看郑州和中牟发布，浏览隔离群信息即可，这样我可以保持专注。年前特大洪水我经历了所有，徒步四十多公里从单位回家的见闻，既有大量好人好事也有个别的所谓负面，我有一套价值判断标准，情境中前因后果是平衡的自洽的。到了家网络畅通了，互联网铺天盖地的信息让我震惊，同我亲身体验的出入太大，情绪化的断章取义的脱离情境的五花八门，即便创作者力保客观客观还原真实，但脱离了情境二字信息就变味了。

介于此，我应自己去感受去经历，作为浮萍没必要心向大海，荡漾于眼前的波涛恰好。

关于隔离期间的营养餐即我说的美食已单独成文，配了近千字说明，此文将随着隔离慢慢更新，文字也会润色修改，最终成篇是，约一千五百字左右。关于窗外景色朝阳朝霞夕阳晚霞及关于影子的思考亦单独成文，隔离期间我将选择最好的十几张照片，按凌晨清晨早晨上午中午下午傍晚晚上的顺序成文，并形成约一千五百字的文章。关于房间里的静物，拍了板凳和窗纱的微距，单独成文，配几百字留着以后写文章时配图用。

隔离群里不止一人问如何打发无聊，我颇有兴趣地把运动阅读及写文章的思路说了，果不其然我大意了。群里发问的人也许只是为了博取同情和认同，并非寻求解决无聊的方法，扔下一句话掀起群体大讨论，自己作为其中一员参与了，于是感受到了群体的存在不再孤单也不再孤独，亚里士多德的人是社会性动物真是一言中的。询问打发无聊方法的行为本身就是打发无聊的方法，那些知道时间利用的人，即便有人扔了深水炸弹也未必能把人家炸出来。

小小的五十人群，到成了社会的缩影。

时间过的很快，目标设定和计划分解的过程中，暮色就降临了，运动了一百多分钟，写了三千多字的内容，读了一百多页的书，期间进行了几个试验以便知道行为活动能否支撑目标和计划的实现，还利用福格行为模型做了提示和锚定。第一天总的来说是混乱的，牵扯到熟悉情境，制定目标设定计划并训化行为序列，还好后面每天都是重复的，收集了今天的数据如饮食运动阅读写作睡眠的时间消耗何产出多少，我就有了基本标准，随后的天里实践并依据反馈适配和微调即可。