给每本书摘阅读笔记并试写五百字感想
阅读的意义在于阅读引发了思考而非记住了内容。摘抄阅读笔记是把阅读过程中标注的重点摘抄到红色笔记本里。我阅读时第一次过了一遍脑子,我摘抄时第二次过了一遍脑子,回顾和总结时第三次过了一遍脑子 更多… 给每本书摘阅读笔记并试写五百字感想
持续化是指惯常行为即行为习惯一复一日不中断和终止。连贯性是两件紧邻必做任务一件完成后几乎无间隔切换到另一件。例如阅读持续化是指保障阅读一复一日不中断和终止。又如按计划跑步后回来写日记,那跑完回来洗过澡就立即开始写日记,跑步和日记的切换时间极短,避免无关紧要的事。
阅读的意义在于阅读引发了思考而非记住了内容。摘抄阅读笔记是把阅读过程中标注的重点摘抄到红色笔记本里。我阅读时第一次过了一遍脑子,我摘抄时第二次过了一遍脑子,回顾和总结时第三次过了一遍脑子 更多… 给每本书摘阅读笔记并试写五百字感想
文章数量要求:五十二篇文章。全部投媳妇单位报刊,全部发表不得言博客,部分发于公司内网,部分发于微信朋友圈;以塑造个人形象品牌和进行印象管理为目标,而非他者评价,重视写作过程和形成全局系统思维 更多… 年投五十二稿件写满日志本夹页画导图
意义目的:桑德尔说阅读的意义在于引发思考而非填充记忆。我说阅读源于明事理的需要,在于获得新视角去观察习以为常的生活,给生活注入新活力。打破平衡和束缚,创造和进入一种不稳态,努力适应 更多… 紧追阅读五维度每周均阅读两电一纸书
贰零贰零年日均睡眠约六个半小时,没有计算中午约二十分钟的小憩时间。年底因工作压力大,睡眠时间反而有所延长,这到很少见,不过睡眠不足的问题必须重视起来,不然不符合精力孵化器的要求 更多… 日均睡眠七小时午休半小时重睡眠质量
科学研究证明吃得少活得久,因此每顿只吃七八成饱即可。多绿色营养食品少能量包装食品。多高膳食纤维食物,少精致碳水化合物。戒提取、合成或混合的纯糖食品。补充钙质、蛋白质、鱼肝油、维生素等 更多… 均衡营养控糖控重减精碳水补微量元素
严格来说,日走过万步不算什么大目标,设定这只是为了增加生活的仪式感和乐趣感。非周末只要跑步亦可轻松过万,周末的话就要稍微努力了,没有十公里做支撑还是较难完成的,这也算给自己跑步带来一些压力 更多… 日走过万步力氧一百五小时日均七百卡
总体要求:速度上更快。骑行作为辅助交叉训练的手段,是为更好地跑步服务的,但也追求精进。
距离目标:骑行2021-2345公里 更多… 骑过贰仟公里一小时能骑满三十五公里
综述:本周跑了多少公里,最快的配速是多少,最长距离是多少;本周最佳触地时间是多少,平均步长是多少,准确地记录在过程追踪的周次里,做简短的标题和简要概述。本月个人最好成绩是否有突破 更多… 跑超贰仟公里半马满二十四次全马一次
思维导图的重要性毋容置疑,可把导图当成思考和分类工具、具体来说是当成抽象问题具体化,模糊问题清晰化的工具,这个在日记本上画导图的习惯让我受益颇多。为了进一步发挥其作用,我决定把画思维导图 更多… 强化思维导图作用设定绩效并紧跟绩效
博客分类六维度:发展思维图式、延缓机能衰退、态度观点想法、构建知识体系、精力时间环境、维优惯常行为。
当我统计博客每个分类所写文章数量时 更多… 均衡书写博客分类六维度内容均匀增长