转变观念之负性思考的个人实践
习惯大概可分成三种。一种是行为习惯,它们彼此独立可单独培养,养成前后变化明显,如早睡早起和收拾家务;一种是身体习惯,往往有彼此相关甚至 更多… 转变观念之负性思考的个人实践
我把习惯成行为习惯、身体习惯和思考习惯三个类型,培养难度依次增加,若找到解构重构之法,培养习惯到也不难,我借助福格行为模型,在动力能力和提示三个层面,特别是提示层面,深挖家庭工作学习生活之中的小微习惯,如同在荒芜里撒上种子,等发出习惯的幼苗,再构成行为序列,从而荒芜变得肥沃。
习惯大概可分成三种。一种是行为习惯,它们彼此独立可单独培养,养成前后变化明显,如早睡早起和收拾家务;一种是身体习惯,往往有彼此相关甚至 更多… 转变观念之负性思考的个人实践
如果下楼,会感觉天旋地转,转了一圈还一圈遥遥无期。倘若上楼,我感觉精力充沛,三步可以并两步很是得劲。伸手拉开消防门,侧着身体进来,跨出两步,手一松,只听身后咣当一声,门就关上了 更多… 小决心、微习惯,自律生活真不难