标签： 习惯养成

借用福格行为模型培养小微习惯，如同农夫在地里洒下习惯的种子，当小微习惯遍地开花之时，进行移植和规划，形成行为序列即驯化行为序列，期间要保证行为冗余和行为集群。行为冗余是指当前行为失效时有替代方案，如跑步倦怠期我可以骑行，行为集群是指习惯的解构，如跑步有有氧区间跑，法特莱克跑，间歇跑和长距离慢速跑等组成。