习惯养成之驯化行为序列
经历了八月的消沉之后,我重整了行囊上路。
消沉是我自己定义的,大家不必担心。我观察到一个有意思的现象,我命名为七十振荡,具体来说是目标计划或习惯周期执行到百分之七十左右时会出现动力不足迷惑不已的情况。以跑步举例,我计划每月跑贰佰公里,目标的七成即一百四十公里,跑步是习惯 更多… 习惯养成之驯化行为序列
意识到是生活方式决定了我是谁之后,我试着去思考和寻找更好的生活方式,去培养那些不起眼很普通坚持下来却能给我带来巨变的习惯。我把生活方式解读为系统的高价值高回报的行为习惯,同兴趣爱好不同,生活方式需要撕裂和重组自我。如今我培养的最重要生活方式,一个是改造思想的阅读和日记,另一个是塑造身体的跑步和健身。
经历了八月的消沉之后,我重整了行囊上路。
消沉是我自己定义的,大家不必担心。我观察到一个有意思的现象,我命名为七十振荡,具体来说是目标计划或习惯周期执行到百分之七十左右时会出现动力不足迷惑不已的情况。以跑步举例,我计划每月跑贰佰公里,目标的七成即一百四十公里,跑步是习惯 更多… 习惯养成之驯化行为序列
上年初,我给自己设定了训练表达表现力的目标,由此分解出系列的任务如文字表达和口语表达能力,后来听樊登读书会某课程,一语惊醒梦中人,实际上我就是在训练自己的语文能力嘛,语言和文字能力。 更多… 一句话一小时一千字
小朋友你好!
我有点记不清了,不知道你是八岁还是九岁,今年是上三年级还是四年级,因为我的年龄实是太大了,比你爸爸加上你妈妈再加上你的年龄然后乘以七还要大。 更多… 小朋友的圣诞信
当我决定跑步时,先是列了个书单来构建跑步知识体系,在认知和思想上做好了准备,我能无伤无弯路地快速进步,同花大量时间来建立跑步知识体系有很大关系,可以说起到了决定性作用,若想了解我为建立跑步知识体系 更多… 跑得更快更久更长更经济计划
当我跑步水平提升缓慢跑的很累时,我知道我需要进行核心历练训练了,从哪里开始呢?有了以前建立的跑步书单打下的坚实基础之后,就用手机应用软件,来加强自己在核心力量上的水平。核心力量在《 DK 百科全书里》 更多… 跑步交叉训练之力量训练计划
坚持写晨间日记三年了,第四年的日记本也在八月底在淘宝上拿下,我是越来越离不开这个笔记本了。还好这个台湾出品的笔记本已经有三十年历史,产品很成熟想必随后一些年乃至十几年里持续用没有什么问题。 更多… 我的不用供电就能使的笔记本
写文字时我有一些强迫症,就是在某固定排版格式时,要表现的符合自己的期望,不符合那就一遍遍的改。具体是怎样的呢?我喜欢固定时间比如早晨六点,开了电脑打开空白文档,以微软雅黑小四为正文,段落缩进两个字 更多… 保障与障碍,成就我的反限制了我
今早做大巴通勤,放下手中的电纸书,我走了一会神。开始回顾我写文字的方式和内容,发现大部分是为了呈现自己的感知,几年前开始试着写文字,给自己定的目标是能把自己所观所见所思所悟准确表达 更多… 写文字该训练感知呈现还是行为呈现
如果下楼,会感觉天旋地转,转了一圈还一圈遥遥无期。倘若上楼,我感觉精力充沛,三步可以并两步很是得劲。伸手拉开消防门,侧着身体进来,跨出两步,手一松,只听身后咣当一声,门就关上了 更多… 小决心、微习惯,自律生活真不难