前几天刚写了篇文章，来反思每隔三天做动作二十四次是否会带来进步，我虽然刻苦地训练，时刻轮流体验着肩背、胸腹和臀腿的肌肉酸爽，但我对此是否能取得进步持有很大的疑惑，每日就这么点训练量，真的会让自己肌肉力量变强维度变粗吗？文章对疑虑进行了分析，最后得出的结论是我急功近利，并决定要放长线钓大鱼，以半年或年为单位来看，流水争先贵在契而不舍，结论虽有但思考和观察一直没有停止。

我固执地认为这是三天打鱼两天晒网嘛！

我痛恨三天打鱼两天晒网，我要把时间好好梳理一下，人家说改变的时机，最好是十年前，其次是现在。于是，改变从今天早上开始，五点闹钟刚响我就从床上爬起来，迷糊着去了厕所，拿起牙刷挤了牙膏捯饬了两下，把牙刷含在嘴里，然后躺在卧推凳上做了六次卧推，重量和器材昨晚摆放好了。我的改变是，利用起床间隙的碎片时间做几组动作，以期增强体质。

今天是第一次尝试。因为我认为，大块时间来健身，实在太奢侈。

流程是这样的。每做完一组动作后面安排有一分钟休息时间，趁休息时间做洗漱收包收垃圾穿衣服等动作。第一组休息期间，把牙刷了脸洗了胡子刮了，第二组休息期间，收集垃圾放门口备扔，第三组检查通勤背包别有遗漏，最后一组的休息是穿衣了。穿衣一定是最后一组，穿早了出汗，难受。若一个休息时间不够，就用两个休息时间。

一分钟时间刷牙洗脸刮胡子显然不够，第一次试验弄的我手脚忙乱，六点整坐上大巴车通勤时，发现忘带kindle，糊里糊涂地浪费了七十分钟阅读时间，下班回来也没法看书，又要浪费七十分钟时间，很来气。我固定时间五点二十五出门，一切完毕低头看表还有两分钟，索性坐沙发上，盯着时间走动，顺便想想有没有遗漏，我还信心满满表示无遗漏，真是讽刺啊。

五点二十五一到，猛地站起，开手表走步功能，背起背包提起垃圾。出门。

出小区不足五十米的路上，我会左顾右盼，有时幸运会碰到跑步的打个招呼，刷门禁卡时，我会朝北伸直脖子看，看看有没有跑步的人，若近了就等等，打个招呼再走。我深度沉迷跑步，已经无可救药了。书上说哲学是毒药，唯一的解药是，更多的哲学。我感觉跑步是毒药，唯一的解药，是更多的跑步。

我有大约两公里半要走，若中间不买俩包子，正好用三十分钟，走路的时候我会处理下滴答里的今日计划，顺便把健身数据导入手机，当我浏览时注意到一个奇怪的现象，训练时长只有短短不足五分钟。我纳闷，六组动作起码有五分钟休息时间啊，仔细一看右下角有行小字，总时间十二分钟，粗略心算训练时间大概是三分之一，翻看其他力量训练也是如此。于是知道，不知何时佳明做了更新，不再大数字显示总时间而是显示训练时长了。

我还没从每隔三天做动作二十四次是否会带来进步的问题上走出来呢，现在又了来了一个问题，每天运动不足五分钟，真的会让我进步吗？自然，早晨起来的时间不是很多，我急着出门上班，能利用的时间也不多，四点半起床，想想都很傻，但是通过思考实际时间的消耗，会促使我抽其他碎片时间继续运动，以便达成全年目标。

这不禁让我联想到，我的月度训练时长统计是有水分的，乍看二十个小时很让我满足了，实际上只有不到七个小时而已。以前从没站在这个角度来思考问题，今天问题突然跳到脑子里，对我冲击还是不小的。进而一想，若是去健身房，去的时间、准备的时间、回的时间，下午两点到五点，干了三个小时，实际上也就三十分钟而已，若不深思，定然是个陷阱。

思考这个问题是有实际意义的。每日我花看似很长时间力量锻炼，实际要除以三，这同跑步是不一样的，跑步四十分钟，两腿交叉不停止实打实。这让我时刻警醒，训练强度即便到了，训练时间还不够，训练容量还不足，我要想办法来弥补。

这样应该会进步快点。

另外我观察到一个问题。佳明手表，呆头呆脑地伏贴在手腕上，它是怎么识别卧推硬拉和弯举动作的？甚至俯卧撑和俄罗斯转体也能识别。这让我百思不得其解，后来作罢，它的原理似乎并不重要，重要的是这减少了我二次编辑的时间，我可以更专注于动作训练，进行评估和回顾时也能更好的接近训练实际了。