一本书或某外国名人，记不清了，说设定的目标若不能让你心生恐惧，那肯定是小了。当时认为这个人说的好对，每次设定的目标都完成，那肯定是潜力没有挖掘殆尽。只有设定的目标足够大，且没有被目标完不成而自暴自弃，还一根筋地坚持到底的话，才能创造更大价值吧。

是上年的年终看到这个事情的，对我是当头一棒。因为我有根据当月完成情况适调下月目标的倾向，达到正好完成。今年我痛定思痛决定跟随这个建议，设定一些让自己惧怕的目标，2021年的一些目标完成的还算不错，每个目标设了三五个标准，有一两个标准是满足了的。

我将我的2022年目标导图发出来，跟大家交流下，也立个字据，防止自我粉饰，当我以图片的形式发在公认的不能编辑或编辑会有痕迹的自媒体平台，且被大众监督时，出于维护形象和心虚，我就不好意思去修改了。我的博客不行，因为我可以随时更改，没人监督。

从这点上来说，我得承认我是没能力自我管理的，看到目标快到截止日没有完成我就不由自主地去修改下。我知这是自欺，可我就按耐不住。此文若发于公众号，我那几个对自媒体熟悉的朋友就能知道，我是否做到位了，他们给我的监督，会让我做的好些。

承诺与一致，影响力六个维度中的一个，对自己的承诺，有时我也不能兑现，用这种公之于众且修改困难的方法会变得好一些。有心理学研究也表明，公开的承诺，若公开人重视自我形象就有利于促进目标的实现。我一直努力维护自己的形象，我知道这招对我管用，于是就发出来。

年前，就在昨天，我用两个小时统计了2021年读了70多本书，实际上我的目标是每周读两本，达到100本以上，我写了70多篇文章，实际上我每周写两篇达到100篇以上，达到15万字以上。当我藏匿了我的年初目标，只把年末完成情况汇总发了朋友圈时，朋友感觉我很厉害。

我很厉害吗？目标仅完成了70%，我若认为我很厉害，那我就是自欺了，我就是把身子裹在沙发里悠然自得葛优了，只有紧紧盯住那没完成的部分。去思考和复盘为什么没完成。也许才不会原地踏步。也许才会有持续和发展吧。

以运动维度里的跑步为例进行说明

我的年目标如下图，简单来说一共是五个维度，二十二个小维度。

细看五个维度实际上是八个，阅读、运动、饮食、卫生、睡眠这个五个是为了制造保持和恢复精力的，而创造、践行和发展则是产出。老板看了这个表肯定会发怒，做绩效的人资看了这表也会皱眉头，因为传统的思维是，这怎么去评估呀！

首先，年目标一定是方向性定义性的，指个方向画个圈圈，过于具体反而受限。像我这个人一旦设定了目标，即便前面说过，我有修缮目标的倾向，我是铁定了会执行下去的，因此我这个人显得很固执，很不近人情。朋友请吃饭还要等我跑完步。

其次，借用书上的概念。指挥官意图。战场上布置任务时顺便告知指挥官意图即这么做是为了服务于什么目标，战场是瞬息万变的，当任务无法执行且执行人又无法同指挥官沟通时，可以以指挥官意图为目标，按照自己的理解和能力范围去执行任务。

最后，年目标每个维度都有标号，标号为11的为年五十二间歇半马周俩法克万米进三九，被我写进了滴答待办，并设置了提醒周期。一共有22个维度，每周紧盯两个维度。每12周进行提醒，是为了把日常执行情况进行汇总，结合反馈结果，进行复盘的过程，然后进行必要的平衡和调节。若快了那后面放缓一点以便给其它任务让路，若慢了就分配多一些的资源，追下进度。

2021年我的骑行目标是2021公里，天冷的时候不想骑又因备赛郑开半程马拉松专注于跑步，就没有关注骑行的事，郑开半马跑完了，我的几个同事很兴奋，也想实现自己跑马拉松的梦想，于是专注于小团体的跑步了，七月大水八月摔伤，当意识到骑行目标少了很多，在追的时候已经进冬季了。

显然就是吃了初期没在意，在意识已经晚了的亏。下面是编号11的目标细分后的导图。当我写纸质版日记时，我会用编号指代，1开头的是关于运动卫生饮食睡眠的，2开头的是阅读的，3开头的是创造的，4和5开头的是践行和发展的。内化在心里也不必写标题了。

上面够具体吗？不跑步的人可能还是云里雾里，即便跑步的人，对什么跑步六指标等也未必了解。汝果欲学诗功夫在诗外，能否完成目标，更多的是导图里所涉及的其他方面。有无好的跟踪系统，对风险是否又预案，如何持续和发展等等。

若说2021年最庆幸拥有的是什么的话。佳明手表算是一个，强大的目标设定和数据收集反馈功能，强大的训练课程自定义功能，让我可以当教练来训练我自己。这比华为小米强太多了。我设定的数字目标已经被放进佳明了。每月的拆解目标也设定好了。

数字化的东西，到期自动结算，下个月自动挑出来。它将直白的告知我进度情况，适度的进行平衡和调节，会节约不少精力。但这还不够。因为数字只是数字，隐藏了关键的内容。即有氧慢跑十公里和高强度间歇十公里，从统计数据上看没区别，但从强度和训练效果上看，那简直地上天上。

我利用佳明手表的训练功能，自设一些课程，年目标里跑多少个半马，多少个间歇和法特莱克基本上都按照这个来做，强度是渐增式负荷的，根据自己跑步时的身体状态和心理状态可以灵活选择。

综上所述。我从指挥官意图，到执行人方法都有了，还有定期的数据统计，还有目标提醒功能。另外，我还会写跑步日记，用两三行来说说跑步感受，两三行想想怎么改进，现在我还把这些发出来，让群众监督，防止自我作弊。这会让目标完成的概率大了一些。至于会不会出现天灾如大暴雨人祸如骑行摔伤这些随机事件，到时候再说。

当我聊起跑步时。我似乎说的不是跑步。跑步所占的比例实在太小。这不禁令我相信。一些人有跑步的愿望却坚持不下来，而我能像另外一些人坚持下来，这些坚持下来的人都在以不同的方式来做跑步之外的事情吧。