结合着跑量最大摄氧量及训练负荷以周为单位观察跑步就会发现，我以每四十天即六个星期左右为周期进行波动，今年报的郑开半程马拉松在四月十八日举行，我提前五十天备赛，因此训练强度及多样性都比以前有所提升，果不其然在经过了四十来天的训练后，四月上旬进入了低谷期，最直接表现是厌跑，其次是注意力分散，另外跑步数据也有下滑。

这也许是适应行为。当跑步出现下滑且有厌跑情绪时，通过骑行力量或游泳来转移注意力，在保持运动强度进而延缓机能退步上，是可行也是明智的方法。还好今年郑开马拉松因为疫情缘故而延期，要不然我设定的高目标和努力执行的计划，到头来可能以悲剧收场。我努力做一些事情，最终又回到了出发点，真是很有讽刺呀。

这周期为四十天的大波动，因跨时间比较长，若不跨年度分析很难发现。此规律具有指导意义，以后备赛马拉松要提前六十天开始，顺利度过第一个波动后，及时并科学地调整，让第二个波动周期的波峰恰好出现在比赛日期。另外，还要让自己明白，每四十来天会出现厌跑情绪，不要怀疑自己，坦然接受波谷到来，并借助其它运动方式转移注意力。

不仅跑步上如此，骑行和力量训练上也出现了这个规律，只是时间上短了些，约三周就出现波动。同理阅读和写作上也是，某个时期阅读量巨增，某个时期就想是个不阅读的人。我把这种规律归结为时间精力有限，想全面开花结果出现挤兑，现在我认为是波动在先，是出现波动后专注力只好转移到其它事情上去。

前者是被动的因果观点，后者体现了主动的目的观点。波动的本质是什么？我认为是三种疲劳决定的。第一种疲劳是持续一个多月的努力训练，自我感觉良好，但随之而来的是运动水平下降，自己还不明所以，如四十天为周期的跑步波动。第二种疲劳是低强度长时间的运动，如骑行两个小时又游泳一个小时又跑步一个小时，当天没感觉不适，第二天随之而来的乏力感是一点不想动，饭都不想吃。第三种疲劳来的最强烈，是力量训练冲重量，带来的延迟性肌肉酸疼。

三种疲劳第一种疲劳最难发现，往往在自信心爆棚时出现蛛丝马迹，如某次跑步发现动态数据变差，此时会怀疑手表问题，会换场地跑步以证明手表数据出错，但在证明手表出错的过程中，不得不承认是自己错了，但意识到正走下坡路时已经晚了，恢复期还超级长，于是陷入焦躁而被动的情绪之中。第二种和第三种疲劳可以追溯原因，拿起训练日记超前翻几页，就能找到原因，只要适度休息即可恢复，不足为虑。最需要注意的是第一种疲劳，最难发现的也是第一种疲劳。

说完疲劳说说懒。我感觉懒是人特别是我的初始状态，就跟笔记本电脑和手机预装的操作系统一样，系统的最高原则就是减少能量损耗，能不动就不动，动一点就够绝不动两点，站着不如坐着，坐着不如躺着，说的就是这个意思。因为懒人们发明了汽车代步，因此懒也促进了进步，不能把懒一竿子打死，这里应注意因懒而造车正是依赖了部分人的不懒。只是对于我个人来说，懒是一个很不好的词，这几乎是成长和发展的对立面。

另外一个是拖延，不到截止日绝不开始，迫在眉睫之时开始，火烧眉毛之前完成，忍受着迫在敏捷的紧张，也享受了虚假扭曲的高效，进而让拖延倒成了一种堂而皇之的自我满足。有时拖着不做反而更有利，拖得久了自己忘了当事人也忘记了，此时就显现出了拖延的收益，自己突然发现拖着不做竟然也可以，这类事情出现多了，得到自我强化，拖延就成了能习得的技能，成了博弈策略的一部分，久而久之成了自我的一部分。

三种疲劳本质是精力的耗尽，懒和拖延都逃不开节省精力的影子。在这种趋利避害的本能下，要想成长与发展，要跟百万年进化而来的基因做斗争，有什么好的办法吗？这又是一个复杂而难有答案的问题了。