几年前我鲜有把塑造个人形象当成一个目标来系统地进行管理。近两年来，我开始跑步，瘦了二十多公斤之后，对比了以前和现在的照片，才发现形象变化是真大。以前朋友同时嘴里所说的你哪里是胖你只是骨架大特别壮，又以我是典型的山东人符合山东大汉的形象来证明，我是信了的。当我对比了前后的照片发现，以前那就是胖嘛，其他一切都是糖衣炮弹嘛。

我意识到个人形象的重要性。当我跑步遇到瓶颈不能跑得更快时，我进了健身房，当我看到其他男生，是的我更喜欢看男的，女的一般不看，那比我小腿还粗的胳膊时，那比一些女生还大的胸肌时，我的三观发生了变化，我要向他们学习，不过我也认识到，以我的年龄及我的精力，以及我对健身的定位即促及跑步成绩的提高，我无须练成他们那样。

也许，年龄精力和健身定位这些因素只是借口，只是当我用了半年只让胳膊粗了一厘米时，意识到了成长的困难时，给自己找的不去努力的借口。若能变化更快，我自当全力以赴的。我承认了，不是也许是借口，而是一定是借口。我有了理由当挡箭牌，就不必那么努力训练了，当我的维度达不到目标时，拿出挡箭牌，完美避开认知失调，避免陷入自责内疚痛苦。

但不可否认我对个人形象的塑造，是从身体的雕刻开始的。先是把肚子上的肉扯下来扔掉了，让中年到来时不再显得那么油腻。在视觉上，当我照镜子时，我希望我的胳膊同脖子一样粗或比脖子粗，胸肌是饱满的而非脂肪下垂的。当我用力时我要看到我的三角肌是拔丝的，小腿肚也是拔丝的。我希望肩宽背厚腿有力，视觉上好看些了，跑步能力也提高了。

于是，当我穿上衣服就显得好看一点了，坐立行走就更有精神了。

这是视觉方面的。至于其他视觉效果，我偷了一瓶我女儿用的搓脸油，已经试着洗完脸后朝脸上抹抹。

除了视觉，还有嗅觉方面的。公司内发生了一件事情，让我意识到嗅觉效果，比视觉效果更重要。

我跑步出汗量特别大。一些客观因素的限制，有时只能次日甚至次次日才有条件洗澡。这带来一个严重的问题，将会让我从油腻大叔变成汗味大叔。初步的解决方案是准备两套跑步的衣服，用收纳袋分开装密封，跑完步后若条件允许立即洗了晾干，若条件不允许就先晾干放包里封存带回家再洗。跑步的衣服同日常穿的衣服严格分开，以防串味。丝丝缕缕的若隐若现的汗味将是个人形象的大忌。

因此这是嗅觉方面的。

我是没法吃的，味觉就算了吧，我也不喜欢别人碰，触觉也算了。

人的感觉有视觉、嗅觉、味觉、听觉、触觉，对了还有皮肤觉，皮肤觉又分什么触觉、压觉、痛觉什么的，对了还有内脏觉，我就不展开了。啰里啰嗦的也没什么卵用。唯独说说听觉吧，听觉方面的形象是需要塑造。

我一直是木讷不言不善言辞的人，改变比较困难，也需更长时间。听觉上主要是从说话方式和说话内容上下功夫。声音的三个特性音调音色响度拆开来说，先从语气语调语速三方面去练习吧，表达内容通过阅读来丰富知识储备。让他人有听君一席话胜读十天书的感觉到时简单，听起来悦耳不那么刺耳需要很深的造诣，就需要比较系统的进行了。