周六坐大巴通勤回家，无心看书就开始研究跑步历史记录，发现有好几个月没有突破自己最好成绩了。这同跑步的目标跑得更远跑得更快跑得更久跑得更经济中的跑得更快不一致，同时也又背于每月或至少两月来自我突破的小目标。当出现好长时间没有进步时，以前我给的总结一般是，这段时间不够努力，需要加强锻炼了，然后制定一个新的训练计划，无非是在强度距离频次上都提高一点，同时加强力量有氧训练和骑行。我相信刻苦科学的训练会孵化期待的结果。

但我突然意识到我这么做可能是不对的。我没有加入另外一个变量，即随着年龄的增加，我的身体机能是逐渐衰退的。这种衰退不是昨天还能轻松完成某项行动而今天就无法完成了那么明显，而是缓慢的，缓慢到我们留心观察都无法观察到。特别是当我们忙于工作生活时，当我们如葛优躺那般躺在沙发上或床上刷剧时，当我们任由时间被手机无情占有时，我们不仅无法意识到这种衰退，而且即便有人提醒我们也我们懒得去思考这种衰退，甚至对善意的提醒当成人身攻击。

不要不相信。当我说出实情，你好胖，你该减肥了，你是感到一种羞辱还是开始锻炼？当我说咱们一起跑步去吧，你是去思考怎么开始跑步，还是立即想到我不行？

读二级心理咨询师教材时，里面给健康的定义是，身体无疾病和衰退，有良好的社会适应性。此健康的定义是宽泛的，每个人都可以给自己定个标准。单摘出衰退来说，要想违背自然克服衰退实在太难，那么退而求其次只好延缓衰退了。延缓衰退无外乎科学健身和合理的饮食及优质的睡眠，我们都知道这方法可行，但我们是怎么做的呢？

返回我把我跑不出某种成绩归结于我的努力不够这里，短期内这么认为是没问题的，但放在生命历程里来看，这就违反规律了。对于跑步来说，我拖着四十岁的身体能否干过二十几岁的我？结果是很显然的，都不用脑子想年近四十的我肯定比二十几岁的我厉害，因为那时在大学里，我研究黑客和安全以及沉迷玩游戏，时间全荒废在鼠标的点击过程中了。但是，假若二十几岁的我突然开窍，进行了如同现在一样的训练时，结果会怎样？二十几岁的我没有跑步，近四十的我开始跑步，但从跑步对身体机能的改善来说，我们可以自信的说，跑步这个行动延缓身体机能的衰退。

好了，现在拿我近四十的跑步水平去对比六十岁的跑步水平，假设我还能继续如现在的训练方式跑二十年的话，结果会怎样？对比七十岁的我，假如我能活到那个年龄，结果会怎样？这里有个不得不成人的事实，无论我多么努力，我的跑步水平都不会一直线性增长，那是一条开口向下的抛物线，某一刻达到极点时我就开始走下坡路了。

我会为我走下坡路而伤心难过吗？大概率不会，因为我无法知道这个极点在哪里，什么时候发生，正如前面说所这种变化是缓慢的，需要用年来作为衡量单位，若不去衡量更不会去发现。当训练和里程的增加带来的水平促进低于身体机能的自然衰老时，这个拐点就出现啦。而我们要做的就是延迟拐点的出现。

当我延迟了拐点的出现，我就延缓了机能衰退。我能评估延缓机能衰退的程度吗？就是说我能找到一种方法，来判断我的行动比如跑步到底带来了多少延缓吗？回答是，恐怕不能。我们只能凭借一种对生活的热爱，对生命的敬畏，管中窥豹，不识庐山真面目，只缘身在此山中，是最好的回答了。