达克效应的诅咒又一次在我身上应验了，可喜可贺。年中制定的年底完成两个引体向上的目标，还有不到一周时间，如今我还是做不起来，现在只好遗憾地承认失败了。我很遗憾。虽然这半年来我一直有练习一些课程，可三天打鱼两天晒网，中间骑自行车摔伤胳膊停滞两个多月，又不愿意舍弃跑步和其它健身目标，造成现在的局面是自找的，我愿意承担责任。

今天关注点不是这个，我要说说，虽然没完成目标，可我还是长足的进步了。我现在明白了一个道理，其实并非是我不够努力，只是我太高估了我的能力。正如达克效应所说，只有具备了足够的只是才能知道自己无知，知道自己的能力局限。即当我对我的能力以及标准引体向上需要的力量一无所知时，我会错误地盲目自大地设定目标。

实际上我是知道自己上肢力量差的，所以才设定看起来易如反掌的目标，以便不费吹灰之力完成，轻松入门，循序渐进，最终实现超越常人。跑步和阅读就是用这种方式培养起来的，每日五点起床的习惯也是。可我不知竟弱爆如斯。开始时我以为距一个引体向上用米尺度量就好，试练几次无果，果断换单位用公里度量，现在似乎可以用光年了。

我写日记时喜欢类比，我曾用不同的方式来表述。开始时，我以为我与引体向上的距离是我与屋顶的距离，只是蹦蹦还够不着，需要认真而努力地训练，后来发现这距离是我与飞鸟的距离，再后来用卫星做比喻，有一段时间我认为可以抵达月亮，如今感觉到太阳更合适。

日。

还好。我发现了差距，我已具备了基本的知识，起码不是一无所知了。值得庆幸的是，这是自设目标，完不成会自责，不会有人扣我绩效。半年来我一直有努力训练。开始时，我用辅助二十公斤十二个做组，谁知八个都做不了，我就换成四十公斤，八个还是做不了，最终换成六十公斤，才能勉强做十二个，做四组中间休息约一分钟。

辅助六十公斤的意思是说。我七十公斤的体重，减掉辅助的六十公斤。即我能正确发力拉起十公斤重量。

哈哈。那是开始时，经过一个多月的训练，我能正确发力拉起三十公斤了。

开始时，我宽距挂杠能坚持十秒，做四组中间休息一分钟，如今我能坚持四十秒了。

我还发现。当辅助引体时，背部还没感觉呢，胳膊先没了力气。做俯卧撑也是胳膊先乏力。为了能拉起引体向上，我已经有目标地训练手腕和小手臂的力量了。

明年年底可以做十二个，咋样？

实际上除了引体向上没完成。我已经做到各点开花了。跑步的两千公里完成了，俯卧撑、健腹轮、握力棒、波比跳，这些能体现肌体力量或耐力的动作，都按照每周增加一个完成。当我引体向上能做一个时，很难每周自增一个，那就每月自增一个，年底收尾，能做十个，最好是突破十二个。手挽手臂的量还没有练好，不敢托大。

也不知下年年底会如何。或许当我专注手臂训练时，又进入了新的魔咒，就如我对引体向上所需要的力量一无所知一样，我同样对手臂所需的力量一无所知。

达克效应一直存在，刚胜了它就是进步。