贰零贰零年日均睡眠约六个半小时，没有计算中午约二十分钟的小憩时间。年底因工作压力大，睡眠时间反而有所延长，这到很少见，不过睡眠不足的问题必须重视起来，不然不符合精力孵化器的要求。不计算中午小憩时间，今年睡眠目标是日均时长达七小时或以上。周末的下午补觉若干小时的策略是不合适的，因为会占用较多的家庭时间。

提高睡眠质量方面，可以尝试睡前五分钟冥想。

睡眠时长和质量使用佳明手表检测，每周六进行统计，统计结果放在过程追踪里。统计内容包含总睡眠时长，分开的醒来、浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠时长，七天累加即可。这样就可以通过研究数据，摸索出睡前准备、睡眠环境同睡眠质量的关系，总结和实践最佳睡眠策略。最后把睡眠策略逐步培养成睡眠习惯。