阅动食卫睡五维度是指阅读写作、运动锻炼、饮食控糖、卫生整洁和睡眠小憩五个维度。

精益化是指重复做一件事情时，使用同一标准评价后，总的来说本次会比上次好，本阶段会比上阶段好。秩序化是不同的事件有固定的开始和结束时间，有特定的计划和规范约束，可以互不干扰有序地进行。比如我日均睡眠七小时提升睡眠质量的计划，精益化的观点解释就是，本周睡眠质量要比上周好，本月睡眠质量要比上月好，秩序化的观点解释就是，因为按照约定十点半睡觉且有半小时入睡准备，那么从十点就开始准备入寝，用五分钟洗漱、二十分钟舒缓运动，最后伴随着五分钟冥想入睡。

换句话来说：秩序化是寻求生活方式的高质量完成，精益化则寻求生活方式的发展优化。前者是站在当下对生活方式在广度方面提要求，后者引入了时间概念，是站在生命过程的角度在人生意义方面提出了要求。如果不这么做，生活会怎样呢？试想一下，我把生活弄的井井有条，几十年如一日就这么过，虽然形成了习惯而觉察不到无聊和枯燥，但是也让生活缺了一些生机吧？精益化则带来了一些新意，给生命赋予了一种发展观。

阅动食卫睡作为比习惯还重要的生活方式，已经写进了年目标。本主题则是对这些目标的审视。心理学上有个词叫元认知，说的是对认知的认知。我自创两个词，元思考是对思考本身的思考，元阅读是对阅读的阅读，好像不太容易理解，解释一下就清晰了，为了更好阅读一本书，阅读了两本叫如何阅读一本书的书，为了更好的思考，去思考如何才能更好的思考。

过程追踪将以周为阶段，在秩序化和精益化两方面进行评估和评价。