既然五月一日我写了篇四月的总结，为了保持连续性，那么六月一日我就要写篇五月的总结，书本上说值得开始的事情就值得好好做，值得好好做的事情就要做好好。还是按照四月总结开篇里提到的阅创动食卫睡六个维度来描述。四月的总结里没有提五月计划，且写的有点啰嗦，基于发展性，五月总结我尽量简洁，且用较多篇幅写六月计划。

阅读

收疫情和骑行影响，阅读八本电子书和六本纸质书目标没有完成。有三本是四月没读完，五月份给读完了。电子书阅读影响来源于骑行，读电子书基本是公共交通时进行的，骑行没法看只好听有声读物，樊登阅读大概有十五六本吧，骑行和跑步时来回循环听，没记住啥，就不再罗列。滴答待办里提到的基本都没有读，六月份需要做改进。

1. 《我们赖以生存的意义》，进度从70%到100%
2. 《DK哲学百科》，进度50%
3. 《别想那只大象》，进度100%
4. 《生命对你意味着什么》，进度100%
5. 《这辈子只能这样吗》 100%
6. 《被平均的风险：如何应对未来的不确定性》100%
7. 《改变提问，改变人生：十个改善生活与工作的有力工具》100%
8. 《先发影响力》100%
9. 《孤独力》100%

写作

受疫情影响，集中隔离和居家隔离双管齐下，我的文字写的就比较多了，写了26篇文章4600多字，见如下列表。另外作为2022年博客目标计划的一部分，我借助福格行为模型写了页面《驯化行为序列》，完善了《核心价值观之精要》，给约30篇文章添加了描述链接和关键字，同时编辑了约15个标签，每标签两行半左右描述，大概120个字，部分还加了链接。

1. 《四月的总结》2022年5月01日 3432字
2. 《日志摘抄每周一期，2022第17期》2022年5月02日 2297字
3. 《次密接隔离之第0天隔离前夕》2022年5月03日 1927字
4. 《次密接隔离第1天之初来乍到》2022年5月03日 1592字
5. 《次密接隔离之每日饮食》2022年5月04日 0862字
6. 《次密接隔离之窗外风景》2022年5月04日 0772字
7. 《次密接隔离第2天之快速适配》2022年5月04日 1350字
8. 《转变观念之负性思考的个人实践》2022年5月05日 1506字
9. 《次密接隔离第3天之嘎然而止》2022年5月05日 2291字
10. 《日志摘抄每周一期，2022第18期》2022年5月07日 2448字
11. 《小心正向检验策略和自我证实倾向》2022年5月07日 1102字
12. 《时间管理之四四四吃茄子》2022年5月08日 1919字
13. 《三种疲劳一种懒外加拖延法无边》2022年5月09日 1491字
14. 《女儿成了我的小白鼠哈哈哈》2022年5月10日 2567字
15. 《日志摘抄每周一期，2022第19期》2022年05月14日 1990字
16. 《女儿五颜六色花里胡哨的课本》2022年05月15日 0583字
17. 《由女儿课本想到的榜样示范作用》2022年05月15日 2126字
18. 《也谈兴趣爱好怎么样做才不遭人烦》2022年05月16日 1651字
19. 《车轮周长设定之福格行为模型的应用》2022年05月19日 1461字
20. 《日志摘抄每周一期，2022第20期》2022年05月22日 1967字
21. 《由适合自己的就是最好的说开了去》2022年05月24日 1538字
22. 《为了防止自我粉饰我留点证据》2022年05月26日 1054字
23. 《游泳锻炼的持续和增强》2022年05月28日 1638字
24. 《日志摘抄每周一期，2022第21期》2022年05月28日 2200字
25. 《由新冠次密接隔离时加减餐想到的》2022年05月30日 1646字
26. 《再论适合自己的就是最好的》2022年05月31日 2811字

运动

四月我把游泳纳入了运动范围，试图跑步骑行游泳力量一起抓，五月中旬我设定了游泳年目标，考虑到今年已过去四个月，又考虑到周末也许有事无法游泳，就保守点设定了年游泳52公里的目标，每周平均1000米，五月游泳目标是6000米，有追赶年目标的意思。

夏天到了跑步要热适应，加上为追赶年骑行目标，一个月下来，特别是五月上旬隔离没法骑行，跑步又少的情况下，骑行远超目标，跑步也远超期望，这点必须点赞。因为骑行超量较多，且又加了游泳目标，其他运动总时长和总消耗自然会超，基于为了防止自我粉饰我留点证据的原因，我没进行粉饰。保持原汁原味吧。

卫生饮食及睡眠

饮食方面，当我独自吃饭时我能把控的很好，其他情形效果较差。周二周四及周末在家时，有不填饱肚子不算事的感觉，每次称完体重，感觉较为满意，就因许可效应而大吃特吃，设定的先喝两大杯水的提示虽然进行了，但效果不太好，吃的还是较多。两个原因吧，首先下班后骑行回家，较为疲劳意志力也薄弱，加上又渴又饿，所以吃多了；其次肚子一人吃饭时只招呼各种清淡饮食，回到家变得馋了。六月份要对此进行严控。

卫生和睡眠方面保持的还不错，中规中矩没有亮点。也许没有亮点正是最大的亮点，正是我的最高追求，毕竟卫生和睡眠最终都是生活方式。但这亮点必须有前提，即不能放任对此不管不问，且每过一段时间都要拿起来审视，发现不满意的地方进行修正。只有在此前提下，才能说成了我的亮点。

六月的计划专门写了一篇文章，便于月底总结时引用，目标列表会增加，但绝不删减，月底评价回顾时没有开始的，将画条删除线，并进行简要说明，完成部分的写进度。我了解，目标计划是我的期望和意愿，我会按照实际需要配给时间和精力资源，也会根据情况进行适时的调整。