有了第一天的试验经验并收集了足够信息后，第二天显然就轻车熟路了，今天的微信群也安静了许多，大家都适应了隔离环境，也找到了打发时间的方法，人的适应性是强大的，从原来的不安担忧焦躁和情绪化变成了现在的既来之则安之，仅过去了不到十个小时。其他人是如何打发时间的呢？我挺好奇却无法得知。

来之前我已做好准备，我说的轻车熟路是指找到了好的时间利用方法。简单来说，就是设定目标制定计划拟定活动，然后确定关键行为并通过自我训化形成有力支持目标实现的行为序列，最后运用方法技巧自律让每天都重复行为序列，同时收集非常反馈进行行为序列优化。后面是前面的重复，隔离成了天然实验室，对研究我的行为优化和习惯养成有重要作用。

先说说我今天的行为序列。

五点醒来，玩二十分钟手机，这是清醒的过程，因为睡眠短很难立即蹦下床。五点半清醒之后，下床拉开窗帘盯着外面看了一会，风杨絮飞舞没有开窗。把小板凳拿过来，日记本铺上面，六色圆珠笔放左侧，席地而坐俯身埋头写日志，用完的笔放右边，想到较重要且需系统思考的事情就画了张导图。写晨间日志用时约五十分钟，剩下时间边看纸质书边摘抄，用时约六十分钟。约七点半开始三十分钟臀腿训练，昨天是胸部，今天是臀腿，明日是肩背，严格遵循三分化训练。

运动出了一身汗，洗澡洗漱，听到营养车的吱嘎窸窣声远了，带上口罩把早餐拿进来，基于昨天的经验，外面不可能有人，因此只穿了大裤衩没光着背就取了餐，用相机拍早餐的微距照片，顺便拍了组窗外的景色。吃早餐后休息十分钟，九点开电脑处理照片写博客持续约两小时，期间处理了两件工作。约十一点半开始核心腰腹训练半小时，出汗量大冲了个澡，同取早餐一样取午餐又拍了微距照片，吃午饭后写文章一小时。

下午一点半拉了窗帘上了床，玩半小时手机，睡觉约两小时后四点醒来，没有起床躺着看电子书约一个半小时，期间下床取了放在桌子上的纸质笔记本和笔，把看电子书引发的思考写了下来。六点开始训练半小时，出汗量大开了空调又有些冷就关了，期间接到丈母娘的电话聊了几句，晚餐取餐拍照如早晨中午如出一辙，顺便拍了窗外的照片。给女儿视频聊会天，挂了电话开始处理照片写文章。

此时已是八点半，我预计写文章回到九点，此时再来五百个开合跳一百个波比跳，然后洗个澡，就躺在床上看书。

这就是今天的行为序列，进行的还算满意，期间不可避免地被打断过，这情有可原，只要不是自身意志原因造成，我都表现的很大度。昨日有同事去办公室拿了电脑，明天他们会居家办公，可能需要我解决一些问题。另外有些工作的事情也要进行远程保障，就无法像今天这么安排了。但分上班时段我是可以自由安排了。远程办公以保障为主，预计事情不会那么多。

隔离第一天设定的四个目标所分解的活动已经充斥于第二天的每个角落了，正如前面提到的，行为序列还有不少的优化空间。例如下午四点醒来后外面阳光充足，开着窗户看纸质书效果会更好，把电子书的阅读时间放在天黑之后，毕竟电子书不会受光照的影响。例如一天只洗两次澡，午休和晚睡前洗就好，而一天三次澡皮肤干燥异常都一划一道白印。例如可以把阅读和摘抄分开，这会影响阅读的连续性。

防控中心说三天，楼下防疫人员说七天，那么明天会是最后一天呢，还是倒数第五天？