决定不回老家，遗憾之余，如何利用好假期的时间，成为当前最重要的课题。在以妻女为前提的条件下，即无条件把时间用于她俩身上以弥补工作期间的陪伴缺失，我将在阅动食卫睡这五个方面作出比日常更高的要求。

首先是阅写。其一、把七十余本哈评封面文章的题目敲进电脑，分类和排序后作为今后的阅读索引；其二、摘抄五十页阅读笔记到年日志本到侧边栏，整理约十页三年日志本笔记，整理约十五张六寸照片大小的助记卡，闲暇之余记诵用；其三、写十篇文章，填充博客和微信公众号；其四、九月日志回顾完毕，导图夹页及日记均写完。

第二是运动。其一、六天假期保证五十公里跑量，中间来次半马；其二、每天力氧运动半小时，核心腰腹为主臂肩臀腿为辅。第三是饮食。每日早固定时间称体重，早中晚吃七成饱，中途稍补充零食，吃多了用运动来消耗掉。第四是卫生，让家里含厨房卧室书房客厅的平面整洁，用物尽其用物归其位整理合并的方式来处理。第五是睡眠，晚十一点睡觉早五点起床，利用早晨约三个半小时的黄金时间来处理上述事项。

阅写同思想有关，利用早晨时间来完成。运动通过身体有关，利用傍晚或晚上时间来完成。卫生保持环境整洁，随时随手来完成，食睡则为保持精力。再重申一遍，上述问题的原则是，若同妻女所行之事冲突，无条件以妻女为主，我另寻时间。举例来说，我本计划晚九点跑步，但妻女要出去玩，问我时间安排时我说我没安排任何事，只说想玩到几点咱们就玩到几点，只字不提跑步的事情，只要不是凌晨回来，我都可以去跑步。

上述的想法，我希望我能做到。