很遗憾，我感冒了，疫情敏感期，生理上有感觉，心理上更有感觉，想藏着掖着又想光明正大，回归理性后我回溯了近一周的运动情况，又回溯更早的运动数据，得出的结论是，我制定了力量训练计划后，运用渐增超负荷原则，把自己给整感冒了。这点是毋容置疑的，因为我老是想寻找一种方法，来实验自己的极限。

事情是这样开始的。

办公室里，有天早晨起来，运动了二十分钟后，我突然想到，每天早晨洗脸，水是冰冷的，脸是冰冷的，洗脸不会有感冒，为什么洗头容易感冒呢？我不开空调穿秋装在办公室里都不冷，洗个冷水头应该没什么问题吧？实验一下，倒也无妨。结果头脑的发凉和脸的发凉真不一样，赶紧喝了杯热水充了蛋白粉。快上班前打了三个喷嚏，心想不过如此嘛，这是谁想我了呢？也许正是此时埋下了希望的种子。

某些病毒不仅想我了，一定还馋我的身体了。

上周末买的杠铃到了，花了一千多块钱买的铁自然要好好的爱护，我爱护的方式很简单那就是操练，在家里热火朝天地练着，穿着裤衩光着背，早晨一波硬拉，中午一波划船，晚上一波卧推，每次都做到精疲力竭，大汗直流。

我不仅在家里这么练。在单位我也时常这么干。只是不敢只穿裤衩，光着背是经常了。

同事若早来到办公室，或者中午来这边办公室，往往会在漆黑的办公室里，朦胧地感觉到有个光背大汉在运动，偶尔有点反光那是因为出汗。我这边的大领导对此早习以为常了，早晨出去散步回来就能看到我光着背流着汗，吃力地用着各种器材，领导心里一定想，这小子不感冒，天理不容。

你还别说，我同天理和谐共处了很久了呢。进入冬季以来我一直这么做，天理对我很宽容。上周日的一波操作彻底活动了筋骨，浑身的酸胀感让我知道肌肉在增长。周一晚上跑步时，因为元旦几天有有事耽搁了几十公里，寻思着要完成本月的跑步目标，必须加量。

本着渐增式负荷原则，每天加三公里吧，怕自己运动过量，第一天跑十三公里，第二天跑十二公里，第三天跑十一公里，第四天跑十公里，第五天跑十一公里，如此循环往复。简单来说，从十三开始每天减一公里，到十公里后再每天增加一公里。这样每周约增加十二公里。

我正常的每周跑量是四十八公里，如今我直接干到八十二公里，以前我最多跑过七十公里。

周一的十三公里还好，出了一身汗，在身上感觉到冰冷之前回到了公司，第二天一个年轻小伙逞能跟我飚速度，他试图超我我就加速，我速度提上去还不降速，五公里后他废了，十二公里后我废了。我忘记了今天是轻断食的一天，我早晨没吃饭，中午吃盒饭剩了半盒米，晚上没吃饭来跑的步。

显然能量即血糖已经消耗殆尽，跑后的感觉如同以前跑三十公里长距离之后的感觉很像，我赶紧去超市买了一个小面包，因为今天轻断食，放弃了那个大个的，撕一片塞进嘴里甜丝丝儿的，感觉超棒。

而就在早晨，进行了三十分钟的臀腿训练，中午我进行了二十分钟的健腹轮训练。

同样运用了渐增式超负荷。

我所吃的饭，抵不上一天的基础代谢率，我的运动强度又消耗了一千五百大卡，我有理由认为我的身体处于较高程度的虚弱状态，加上风大回来时经过一个风口，小风一吹，冷到心窝里，冰到骨髓里。

于是。我感冒了。

我认为我是作的。

我翻开我年前的日记本，上次感冒也同运动过量有关，我什么时候才能长点心呢？

我自然知道渐进超负荷和运动过量之间的文字区别，却很难有效把握这其中的尺度。我用了一些心理学方法，不仅很容易坚持一些事情，还极容易沉迷进去让自己过量。骑行如此，感觉每月来一次八十公里不过瘾，每季度还要挑战个一百六十公里。跑步也是希望自己跑得更快跑得更久跑得更远跑得更经济。

健身计划也是。若健身房里系统训练差不多一年，能硬拉和深蹲两倍以上的体重，能卧推超过百公斤，我就想兼顾跑步和骑行的高强度运动的同时，健身也能进入佳境。单独拿出来每一个目标都让能让人喝一壶，也让入门的人感到震惊。

我要海陆空协同作战。实际上我更像是游鱼、兔子和老鹰协同拉磨，拉一个循环上升的磨，用力的方向和追求大部分很难和谐统一，甚至有时候还背道而驰。

我用轻断食。希望体重控制在七十公斤以下。我进行力量训练，则需要增加体重。

感冒是重要的身体反馈，会让我反思我的计划，让我修正我的完美主义倾向，修正设定的目标必须完成的强迫倾向，修正精益求精不顾一切去追求哪怕头破血流也在所不惜的执拗。

你看，我总在给自己加戏。自己心中熊熊烈火，别人眼中一缕青烟。

生活才是最好的老师。我说健康是无疾病和机能衰退，大脑灵活，情绪和社会适应性良好。运动的根本目的是为了保持健康维度里的无疾病和机能衰退，若这个保证不了，我所坚持运动的价值和意义就烟消云散了。

这会让我认知失调，我必须做个调整。

因此，事情很简单。我可以作死可以运动过量，但若因此而触犯了最根本的价值，那就必须调整。设定一些原则和标准，制定一些渐增式超负荷的尺度。每次别一步一层楼了，每次一个台阶也中，若一个台阶的步子还是有点大，那就垫块板砖，把台阶分成两半吧。