四月已经过去，五月已经到来，那么整个四月里我都做了些什么呢？从阅创动食卫睡六个维度来说吧。阅就是阅读包含纸质书和电子书，创就是指创作，主要是指写文字也值创造性地解决问题，很狭义的定义，即从无到有的过程，动是指运动，食是指饮食，卫是指卫生，睡是指睡眠。这是我生活方式六维度，工作方面嘛，已经写了工作总结和计划呈报，我感觉对我有益的也顺便说说。

阅读

我每月有阅读八本电子书和六本纸质书的目标，仅从数量上来看完成情况堪忧。一时鲁莽四月下旬决定骑行通勤，占用了近二十个小时的阅读时间，虽然有听樊登做补偿，但我不是听觉型学习者，我是阅写型学习者，效果很差，骑行速度较快，用入耳式怕听不见周边的声音而增加风险，骨传导耳机骑行速度快的时候，只有风声了。电子书读了三本，侯世达的表象与本质是大部头，纸质的九百多页了，也算是读的少的原因吧。书单如下：

1.《表象与本质：类比，思考之源和思维之火》，做标记347处

2.《矛盾思考法：世界500强创新思维与决策技巧》，做标记32处

3.《这辈子只能这样吗：别让拖延毁了你的梦想改变是掌控人生的开始》做标记336处

纸质书方面来看，是多点开花，主要集中认知语言学方面的知识体系的建立，还有基本贰佰来页的小书，为的是强化已有的观点，比如运动方面的，互联网搜索到的知识太浅了，仅仅给几个标题和关键词，只能做到知其然，而书本却能做到知其所以然。纸质书如下十本，可能有遗漏：

1.《我们赖以生存的意义》，进度70%

2.《我们赖以生存的隐喻》，进度30%

3.《幸福的勇气》，进度100%，第3遍

4.《DK哲学百科》，进度40%

5.《运动改造大脑》，进度100%

6《贪婪的多巴胺》，进度100%

7.《哈佛商业评论》2册，进度100%

8.《别想那只大象》，进度90%

9.《狼精》，进度100%

书香节又又又买了很多书，买侯世达和平克是想了解下认知语言，买叔本华是因他悲观主义色彩很符合品位，还有七八本两百到三百页不等的小册子，两三个小时差不多能读完，主要是对某些幼小的观点进行丰富培育或对以茁壮生长的观点进行驳斥。有时候想我可能癔症了，当我把某些观点纳入认知体系，慢慢培育和发展，等足够茁壮了，我就试图去推翻他杀掉他，看看他的反面是什么。有时候我又感觉自己是一头猪，每时每刻都感觉到很饿，就知道吃，聊以欣慰的是以书为食。

看似周伯通的左右互搏，实际上是，与其让社会打脸还不如自己革命，谁说过来着，杀不死我的必时我强大，自杀不成刮掉死皮留下的净是精华，不小心割破自己血溅当场那也该受着。

写作

我斗胆认为自己写的文字叫做写作，实际上是不对的。我最多是把认知思考用文字表达出来，因为测试结果表明，我是阅写型学习者，听和说的效果极差，这也是参加各种培训抵触很强，而阅读培训材料收获颇丰的原因所在吧。通过写文字，让我思维得到强化，书面语表达能力得到训练。仅此而已。

实际上年前，我们部门还很强大时，我跟同事开会闲聊时就说过，一句话一小时一千字的写作训练。不管写出的是精华还是糟粕，给自己拟定一个标题，用一小时专注地写出一千字，修改润色也包含其中，那种成就感和满足感，以及同自己对话的惬意，是难以形容的。十几年来，同计算机打交道，知道了输入什么就能产出什么，从无差错，只要输入保持不变，输出结果一定预知，但人就不同，从这点来看，写作是同自己对话，对话久了，可能就离群索居了。

年初给自己的要求是每周写三篇每篇不少于一千字的文章，后来有了变动，因为我挖掘出一个系列，每年可以产出五十余篇，观点高达三百六十多的专题，即把日记本里的感觉意义重大的段落，每周摘抄一篇每篇七个段落，然后写周评价和现评价，这样，我每周写作的目标就变成了四篇。我喜欢摄影，有些配图若是多张系列的也会发在博客里，写三四百的小文，往往每月有七到八篇，就不再罗列。下面的内容就能清晰地知道我的思维脉络了。

01.《童年的烙痕，中年的遗憾》 1739字

02.《一次培训的浅思》 1226字

03.《公司和居家卫生的差异化》 1566字

04.《表象与本质运用之俯卧撑的范畴化》 1551字

05.《日志摘抄每周一期，2022第14期》 2233字

06.《用行动强化行动及功夫在诗外》 1450字

07《侯世达范畴化的再应用》 1039字

08.《以通勤骑行来看我的决策过程》 1638字

09.《日志摘抄每周一期，2022第15期》 2065字

10.《去情境的行为序列思考》 1571字

11.《一心不可二用的真是写照》 1492字

12.《书香节买了几本书，希望认真阅读》 923字

13.《日志摘抄每周一期，2022第16期》 2308字

14.《艾森豪威尔矩阵和约哈里之窗》 973字

15.《读别想那只大象引起的思考》 1308字

16.《一次有趣的情绪体验》 1724字

运动

我把游泳纳入了运动。陪着女儿去游泳馆游泳，我跟女儿学会了蛙泳，沾了跑步和骑行训练出的耐力的光，我发现游个一千米不累，于是就把游泳当作放松和消耗能量的方式了。至此，按照养成的先后顺序来说，十二年前的骑行，三年前的跑步，一年前的力量，一月前的游泳，共计四个方面。因此我的运动年计划要做调整，年终把游泳五千米纳入拷克目标，本周主要的运动结果如下图。

完成的和超预期的运动目标就不说了，说说走路。走路运动的进度是同日期进度可丁可卯的，且同通勤有关，通勤时我有两段路要走，月底的是有由于上海疫情形势严峻，我就给自己找了个理由，正好看到佳明里有个骑行挑战，我就用所剩不多的十几天来了个每日骑行三十七公里计划，即把通勤由坐车和阅读变成了骑行和听书，因此走路算是没完成目标，实际上有两次我跑完步之后补过，只是忘记开运动手表记录，算是遗憾吧。

饮食

我的同事应该有话说，因为我在上午十点和下午四点左右的时候，常常以工作为理由，顺带把他们的零食也给解决了。我是说我的时间管理让我，开始上班时，会有两个小时绝对专注时间，处理较为复杂的流程逻辑问题，而两小时后我就饿了，在高效专注时间里接到的同事的问题也都积累了一些，可以一并处理了。此时我就会很饿，很饿的原因，很简单。

早晨吃一个包子，若昨晚跑步且没吃饭，可以吃两个包子，十点多一般会饿。中午吃盒饭，米只吃一半，下午四点钟定然会饿。这个问题造成的结果是，同事的零食经常被我吃掉，而晚上回家我又会暴饮暴食。说的暴饮暴食也不是很夸张，就是把我能见到的都吃掉而已。

好像真的不算是暴饮暴食，因为吃之前我称体重，吃饭后消化一会做三十分钟的力量运动，第二天早晨称体重不增也不减。说道饮食一定同体重有莫大关系，我现在陷入一种矛盾期，我希望再瘦一些，让肌肉线条更明显，我还希望重一些，让肌肉维度更大。

因此这造成我饮食不规律。控制饮食和暴饮暴食相结合的陷阱，一直在我身边。饮食无法用量化的指标来评价，因此就没有统计信息，只好用主观性很强的文字说说了。

睡眠

睡眠不太好评估，佳明手表给的数据，也不太准确，例如，我醒后从枕头边拿起电子书看，会被检测是睡眠模式，我睡前开着床头灯看纸质书，也会被评判为睡眠模式，但大体上是没错的。从睡眠质量来看，深度睡眠同往常一样，偶尔有梦境，多数发生在主动延长睡眠的时期。因此我睡眠模式是到头就睡，五点前三分钟就醒，等着闹钟响了就起床，若坐车通勤，我就五点半之前出门，期间会做一组力量，若是骑行我就六点出门，期间做三十分钟约十八组力量。

当我主动延长睡眠时间时，我会有梦境，杂七杂八的都有，我还在日记本用里两个段落记录了两个梦魇。我睡眠约六个半小时，达到了一个很好的极限，主要表现在，若中午不休息下午就没精神，有中身体发烫的那种不适。中午若休息，哪怕只有三分钟，我也感觉很好。

我们单位旁边有个公司，有几个女生，中午情绪高涨，会早走道嗷嗷叫，有三次中午我做完三十分钟的力量，看手机时是十二点五十五，被她们吵醒是一点三分，这三次几乎相差不大，我醒来后好像睡了很长时间，但也就四五分钟的样子。下午也不见有任何不适，中午我一般休息二十五分钟，一个番茄时钟的时间，那剩下的二十分钟是否就没有意义呢？

我于是想，也许我该尝试下，中午只休息五分钟就好。但不太好操作，为什么呢？首先我不能保证每次在一分钟内就能睡着，哪怕大部分时间是这样，若定五分钟后闹钟响起，我没睡着怎么办？我对那些情绪高涨的女生很厌烦，但从这点来看，她们让我知道，我可以休息五分钟就够，也该对她们表示感谢了吧。