02月20日，不管是什么工作和任务，当朝地大力写的时候一定是放进了收集箱里，写完之后在分配时间并设置优先级，定点定时间收集大脑里的工作写入。否则很容易混乱无章法，重要事情被淹没了。定期查看。

周评，便于统一管理，防止没时间制定而沉石，进行自更新过程。

现评，我的待办清单比较多，于是进行了分类，每个分类又有若干个子项。我时常发现没有设定日期的任务静静地躺在子项里，没有日期就不会提醒那只有错过的命运。放在收集箱里，因为规定了时刻要关注这里，被记下来有又忘记的事项很容易就被看见了，此时在评估时间和轻重缓急，会更好。放在脑子里会忘记，放在不经常浏览的地方也容易忘记。

02月21日，逼自己一把最好的方式就是从悬崖上跳下去，在下落的过程中学会飞翔。对2022的应用我反其道而行之，先在一台提供业务不那么重要且升级失败有能力承担风险及快速回复的电脑上开始，我成功了。

周评，自我证实倾向有坏处但若有了知识更新做基好处更多。

现评，忘记哪本书上看到的这句话，我特别欣赏这句话所隐含的道理。对我我这种人来说，时常感觉自己没有准备好，而在准备的过程又漫长甚至遥遥无期，这就造成了实施上的拖延，对高效地做事不利。还好，作为普通人，身边都是平常事，即便决策错误，也不至于丢掉性命，同剑齿虎时代不一样了，丛林里隐约的一个模样，若判断错误可能就丢了性命。

02月22日，不去思考跑不跑而是思考怎么跑如何？比如思考配速策略如何第一时间出门而不是在家里犹豫不决，如怎么跑的更利于提升跑步水平，如何穿衣及跑多少的时候换衣，反正是思考跑的内容。

周评，跑马的精神刺激能让我保持很长时间了。

现评，晚六点下班坐地铁转大巴，等下大巴车的时候已经是八点左右了，再走二十分钟的路才能到家，我时常注意到我下大巴车的时候还信誓旦旦且自信满满地要跑多少公里呢，但进了小区门这种感觉倏地消失无踪了，提不起任何跑步的兴趣，反而为不跑步而合理化。于是我就想用一种办法，让自己不会进小区时突然有负性思维的插入。

02月23日，在keep上看到有个人的胸大肌练的很大都不太协调了。从本质上来说应该是其他位置的训练没有跟上，比如斜方肌太小会让三角肌很凸显，造成不协调。胳膊的维度不够显得不太协调，要均衡发展。

周评，更快更久更远更经济，更重更多更显更协调的目标。

现评，看互联网健身自媒体博主，健身几年把拍照技术练的炉火纯青，女生用骨盆前倾来突出臀部，而多数男生也只是针对某个部位特别是胸的训练而忽略了整体的协调性和美感。胸也好臀也罢都是为性选择而发展壮大的器官，这也不难看出博主们所努力的方向了。而我设定的更重更多更大更协调的目标是有所不同的。

02月24日，虽然中午的腹部训练强度不小，晚上跑步的时候还腹直肌疼的难受，但是我也有必要增加些难度了，从重量上有新的提升，现在是左右摸脚算是加入了，首付时穿鞋强度就能大些。

周评，强度是进度的前提，休息是持续的保障，痛感是参照标准

现评，基于渐进式超负荷原理，要想增强核心稳定性，持续增加重量是必然的选择，腹肌训练四骑士是有蝴蝶收腹卷腹左右摸脚俄罗斯转体四个动作构成的，我一般以四十八个为一组来训练，为的是增强耐力，对跑步水平有正促进。问题是做了这四个动作四组之后，晚上跑步稍微上点强度，那腹肌的酸痛感特别明显，短期对跑步是负面的哇。

02月25日，很多事情根本没有想象的那样消耗时间，我自我设限并因此走开的现象屡次出现，有没有什么好方法来解决这个问题呢？自我设定困难的维度有很多，我要深挖并逐破，列入入本周思考题。

周评，有时自我设限反而促进了进步，如跑10公里必须以某配速完成。

现评，给自己设置各种限制，为的就是将来做的时候，万一做不到就有了借口，你看我说的没错吧这件事很难，证明了我富有洞见，若轻易做到了，也会有这件事这么难都能做到真是厉害的观念。因此事先强调事情很困难，对自己很有利。做到了证明很厉害，做不到证明有洞见。久而久之我自己都相信了，认定困难确有其事而不敢轻易开始，甚至尝试了。

02月26日，对自己高价值的活动事件物件，观察它思考它评估它改进它，这是持续和进步的背景。投入的资源多了，我会解读为我喜欢，我有能力，自我有物体和活动界定的，升级这方法。

周评，自有物自活动界定了我，细化具体化适应化解决。

现评，最近阿德勒的目的论，书上说的逆向管理，还有詹姆斯的表现原理，都让我觉得，重要的事情投入的时间和精力自然会多，这句话的反面，投入精力和时间多的事情就会认为重要，是正确的。我开心自然会笑，我主动发笑会令我心情变得愉悦。思想决定行动这个太难做到了，因为思想和行动之间有个巨大的鸿沟，而行动促进思想要好做一点。

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