05月22日，有说身体是大脑用来移动的机械工具，另有说大脑是为身体运动而进化出来的。这两者都有价值，在不同的应用里都可以得到合理的解释，身体和心灵总有一个在路上，对我来说是错的，必须是整体。

周评，以不同的时间来解释符合无立场全视角的原则

现评，骑行若不太累时碰到红灯，我就有些不情愿，因为一个减速停下再一个加速到目标配速，这很影响节奏还降低了通勤平均速度，这同我的速度上骑得更快的目标相违背，因此绿灯成了朋友红灯就是敌人，我一直这样认为。事有凑巧，前几天的一次骑行，持续20多公里，十几个路口全是绿灯，因为一直躬身在极限的边缘骑行，疲劳感十分强烈，那种大腿要炸呼吸混乱的感觉，多么期待一个红灯呀，哪怕只有几秒也能让我喘口气。

05月23日，我很享受徒步带来的缓慢感，这让我关注与当下，因为即便再怎么着急也无法快速走捷径，我还对比了骑行时和徒步时对周边感受的不同。当我只见到了3位骑行者时我有些失落。

周评，训练的时候我闭眼体验磨练的时候我深闻。

现评，有本书上说，书名好像叫你的一辈子就只能这样了吗，要放慢生活节奏体验生活的美好，其中有点印象深刻，说闭上眼睛认真品尝嘴里的食物，它的香味它的口感它的酸甜苦辣咸等等。徒步时我经过骑行时特别厌恶的那段路，因为沥青粒料混合物，经环境的洗礼和汽车的碾压，沥青少了石子粒料出来了，骑在上面特别颠簸因此厌恶。但我走过这地方，石子硌着我的脚，我眼睛观察着因太阳而反光锃亮的存在，心情完全变了样。它们静静无争，阳光照耀下独有专注的美。

05月24日，给电脑装系统安装上常用软件我用了70分钟，若需要检查备份等内容20分钟差不多，因此一个电脑收拾完只需要90分钟，以后重装系统的事放在10:30之后或下午5:00之后，只留90分钟完成。

周评，那么以后压缩时间变成90分钟完成电脑的重装。

现评，精益求精的自我要求不能止于口号，必须在生活工作家庭学习中全面应用，因此工作中我时常以处理相同的事情要精益求精来要求自己的。精益求精分为两个方面，一则进行了突破用更好的方式方法工具解决了老问题，二则重复做某事时间上用得越来越少了，即通过压缩时间的方式来实践精益求精的原则。最近骑行通勤，我希望压缩进120分钟，我游泳期望2000米压缩进50分钟。把昨天最好的自己当成今天的起点，是精益求精的解释。

05月25日，跑步回来之后立即洗漱收拾，然后进行约60分钟的阅读，随后的时间可自由安排或30分钟日志日记或30分钟导图等，我必须把晚上的时间利用达到90分钟，不然所有的目标都有危险。

周评，每晚整出90分钟用阅创工作以周卡片为目标。

现评，一则新冠疫情让通勤始发车延后发车频次也少了，二则骑行年目标滞后比较多要追一下，基于这两个原因，骑行成了通勤方式。做公共交通时每日有约70分钟阅读时间，骑行无法阅读，有声读物又无法专注且容易分心，我须从其他地方找出时间来阅读。跑步后的90分钟黄金时间是最合适的，要用福格行为模型来创造些提示，进而实现90分钟的高效利用。

05月26日，当跑步骑行等只是开始行动结束，而不是发朋友圈来获得大家的关注时，那才真正的成了生活方式。生活方式是习以为常的持续，我从不把我睡觉过程或去卫生间过程说出来，这就是了。

周评，当冲过终点时庆祝就结束了，专注于自己的愉悦。

现评，基普乔格马拉松破二后，团队开了个趴体来庆祝，基普乔格是唯一没喝酒的人，在大家玩的最尽兴最热闹的时候，他选择了退场。东京奥运会马拉松基普乔格拿了冠军，记者采访他此时此刻的心情，他说冲过终点那一刻庆祝就结束了！上述内容不知真假，可能是自媒体的杜撰，我没有去寻根溯源查证真实性，但我认为是真的就足够了。基普乔格的自律和专注，一直是我的榜样，他所说的及所做的，足以代表我此时的想法。

05月27日，很显然我这个人太认真了，同我聊起的事，我都用能不能实现来衡量其价值，若以现有资源及方法绝无可能，那我就用防御及拒绝的方式来讨论，实际上人家可能只是闲聊，只是思考这种可能性。

周评，我隐含了某种假设，这事要有我来完成。若是否定我还是乐意聊的。

现评，这同谈话情境和我是否是当事人有极大关系。比如给老板汇报工作，他闲聊了一些创意且同我专业有关时，即便真的只是讨论可能性，我都如临大敌立即角色带入，分析实际难障碍，现有的资源知识能力和技能，当前工作能否兼顾等，若旁边有人观察谈话，会感觉很奇怪，我这个人好固执。若是吃工作餐闲聊时老板提及或得知不是由我来做，我会更开放些吗？答案是肯定的。因此以后我要用，假设不是我负责我该怎么思考，来防止掉进因循守旧的思考框架。

05月28日，每日不接触电脑电视手机，那孩子就不会受这些的干扰了，这是好事吗？孩子是互联网的原居民，这是他们的生活方式而非把互联网当成工具。阻断网络会让孩子脱离同龄人，等三四年级时可能变得不合群。

周评，要想不落伍需要与同龄人同步，等价值观形成之时在修正。

现评，以我的理解，影响孩子成长的有家庭学校同伴模仿及社会化媒体，教育的核心关键，一定是宜疏不宜堵的，小时候认知能力有限，精心构建个温室环境让其探索还是能满足要求的，带来的收益更显而易见，如更乖更听话因为分心少学习更好。若孩子大一些，来到学校，有了同伴模仿和接触到了社会化媒体，孩子的抵抗力和应对力因是温室里培养出来的，其适配性会更差，到时候该怎么办？又如何防止叛逆期失控？

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