06月05日，女儿是非常上进的，她只是不知某些行为后果如不写作业超过了红线，只是没有方法技巧来完成作业。生活中分心干扰的事情太多，她无法集中注意力无法用意志来自控，而有些方法则要很多次强化才好。

周评，大人自己都无法做到，何况孩童？若当成作业为自然而然完成必然大误。

现评，每日我们都拿着价值标尺测量和试探着周围的尺度，若投机取巧或偷懒摸滑可获得好处就以此为默认值。女儿没完成作业实际上是多次试探后的得寸进尺，多次把做作业的时间用于她感兴趣的事有没被发现，那就日上竿头更进一步。告知红线并制造容易完成作业的情景，教会完成作业的方法，其大概率会修正自己的行为。大人还有拖延情况呢，何况小孩。偏离常规是生活的常态，回归常规是社会化的过程。景观树成材靠修剪，不可默认能成材而不作为地期待。

06月06日，解决不安与焦虑最好的办法就是行动起来。且通过行动评估出现在所处的位置同时间的匹配程度，有序地进行是十分必要的，这就是为什么秩序对我极为重要的原因了。

周评，行动起来！用传统的方式，不借助任何电子化的存在。

现评，做知识性工作时，想方设法地找到沉浸于心流的方法，让心流成为常态。若出现浮躁心情或无法沉浸专注时，一组三十分钟左右的训练将让把我拉回此时此刻，若不行那十公里的跑步将变的有效。拖延悬而不决的不确定都是焦虑不安的源头，复杂的活动进行解构磨碎，然后用蚕食的办法吃掉残渣，又基于表现原理和具象认知，投入了足够的时间和精力，我会认为此事很重要，事情就可能走上正轨。

06月07日，从宏观角度来看，高考出状况的考生只是概率事件，符合莫菲定律，如果有出错的可能那一定会出错。这种视角的人对单个体出现时保持了开放的态度。持这么重要场合怎能出错的，则不。

周评，宏观视角时就表现出接受及宽容，而微观视角不容例外。

现评，宏观视角也好个人视角也罢，都是自我实证的表现。拥有宏观视角的人，秉持有可能出错的一定会出错，高考中有人出错了，于是前面那话得到了验证，于是自己的观念是正确的，保持了对例外的宽容。拥有自我视角的人，会把自己代入进去，若我参加高考这么重要，肯定安排的井然有条，绝不可能出错，于是这种价值映射出去，就变成了对出错的零容忍，对出错个案的不可理解。视角的不同带来了不同的观念和评价，因此要学会切换视角。

06月08日，昨晚睡觉睡得太死，把大小圆肌和冈上下肌位置给硌伤了，睡醒后有疼痛感，这扩展到了斜方肌，整个脖子都不太好了，昨日确实劳累，手机玩着睡着了没了电都不知道。周日周一没午觉又缺觉四小时。

周评，过去四天才 算好了，也就是说同72小时的延迟性肌肉酸痛差不多。

现评，我把睡眠时间安排的很死，可丁可卯的不可有半点偏差。周日周一两个中午没睡，周日十一点睡周一五点醒，期间因备考焊工神经高度紧张，专注地看题的同事还焦虑于不懂不会过不了怎么办，且上周运动量较大，还在疲劳恢复期。生活秩序化是美好的愿望，行为序列规范化亦是如此，每日给自己留点闲余时间是有必要的，不然例外出现时缺了灵活性。

06月09日，常规用习惯的方法解决就好，例外就要用到意志自控等来解决。即生活中的精力时间等资源是用来应对例外的，同时把部分例外给夯实成常规就好了。遗传不必投入而变异必须解决。

周评，常规与例外，而例外才是核心，才是风险和机遇，才有多样性。

现评，我写了一篇常规与例外的文章，专门讨论这个事情。把大量的精力时间用于培养和维系习惯，剩给应对意外的时间就少了，这种分配现在要做一些改进了，把大量的时间用于应对意外而非维系习惯，这似乎只是观念的改变，也还没有具体的方法执行。后期将研究方法和策略，来调整时间和精力的分配，达到若能自动的就减少或不用毅力。

06月10日，焦虑是行动的开关，一点但有了焦虑不安那就说明，对焦虑源进行必要的行动的时间到了。发现焦虑元利用焦虑的指示作用，把问题揪出来，然后解决之，就可以恢复笃定快乐。

周评，焦虑是行动的绿灯，焦虑源就是目标，爱上焦虑。

现评，我评估了自己焦虑出现的场景，大部分情况同该做应做必须做逃不开却没有开始做的事情有关，一旦想到还没有做就会进入焦虑。焦虑自然是不好的，不可任由其发展，焦虑又是一个警示灯提示器，一旦出现就深挖背后的根源，对根源进行解构碾碎，然后用蚕食策略表现原理及具象认知的方式击破。这似乎是上面的重复，但现在我只有这个层面的分解。

06月11日，取关马拉松助手的原因是我本想着阻断，于是去找错误，找到了其乱发话题引起讨论和争论的毛病，我取关慧跑也是因为只宣传训练课程，我这欲加之罪何患无辞的方法凑效了。

周评，欲加之罪何患无辞的方法可以进行扩展举一反三。

现评，不管是好的还是坏的，坏的自然是必须的而好的则根据需要来定，需要阻断远离时，都给污名化处理，按照某种不公正的标准做审判，从而让自己产生厌恶感，而一旦有了厌恶感事情就变的简单了，我会自动远离，关注少了也就远离了。若从中找到价值点我只会更加靠近，进而投入更多的时间。据此我成功处理了知乎网易百度腾讯视频以及部分公众号。

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