06月26日，耐力和毅力，我跑步时是以耐力为前提的是根本及决定因素，毅力在这个基础上发挥着促进作用，昨日的极限耐力伴随着科学的训练方式，一定会成为明日的起点，而今日是夯实。

周评，耐力到了绝对不用毅力，能力不够才更需要毅力。

现评，当初通勤走路赶大巴一百米都跑不下来，当初开始跑步几百米都气喘吁吁，当初绝对想象不到，有一天会把跑步精进，应对二十一公里都轻松自如，且速度已是准高手水平。用毅力也许能坚持一段，绝无可能坚持更久。有人说我半马能一小时四十分钟跑下来，全马是半马的两倍，多加十分钟三小时三十分钟肯定能拿下来，我说三十二公里后有太多的未知，不知道会发生什么，这就体现出耐力能力的重要性。 把昨日的极限变成明日的起点说的就是这个情况。

06月27日，以社会化目标为驱动力的同以自我为驱动力的要相互配合，生活方式万不可用社会化目标为驱动，必须是自驱自动自发的，而有些内容则是必须以社会化目标为前提的，他人的要求试金石。

周评，把他者要求变成试金石，把过程重要性提高的同时重结果。

现评，把别人的要求看成能力的试金石，是从某个地方看到的，最苛刻的客户是最好的老师，是另一个地方看到的，颇有毒鸡汤的感觉，若我信了并以此作为指导灯塔，通过改变固有观念，调节默认行为，还是有价值意义的。要注意，我可以随心所欲特立独行，但决不随波逐流滥竽充数。这让我联想到年初提到的，如何才能克服名不副实的问题。

06月28日，抓紧把学习面铺开，要识记的材料放包里可以随时学习，如坐在电脑面前时，如躺在地上睡觉前，如睡觉醒来时，那些材料可以随时地拿出来背诵，这样才有可能记忆深刻啊。

周评，25周算是开始，26周又重新下载，单独学一册不如四册同进。

现评，先射击在瞄准，小跑中调整呼吸，有枣没枣先打三杆子，跳下悬崖落地之前造出降落伞，跳下跳台落地之前给泳池充满水，说的都是要立即行动起来，在行动过程中采集反馈进行自我调整。不能等万事俱备，因为没诸葛亮的本事。正如倪匡所言：年逾不惑，不文不武，不知算什么；时已无多，无欲无求，无非是这样。因此时日不多必须行动了。

06月29日，过程导向是放在长期坚持的事情上是可以的，如生活方式。也许这是佛系的相似等价词汇。过程导向必然要有阶段性的评价评测手段，马基雅维利主义则认为为了目的可以不择手段，是轻过程。

周评，不择手段不也是过程吗？这么说还是很重视过程了。

现评，最近苦恼于我所坚持的过程导向到底对不对。过程导向体现了发展持续的思想，本更符合我的价值观，可实践过程导向过程中，时常陷入小事上精益求精，大事上一事无成的泥沼。还带来许可效应，既然过程控制的好，那有无结果就无所谓了。既然沿途风景很美丽让人流连忘返，那目的地不去也罢。既然目的地都可以不去，那我为什么还要上路？

06月30日，防御型聚焦策略似乎更有利，因为这种思维会关注损失和缺陷，而去防止或弥补，但大多数只是理想，根本没办法完完全完成，这可以成为持续的动力，而促进性聚焦若没有了期望更易放弃更需要毅力。

周评，要加强防御性聚焦策略的效果，使之趋向更好结果。

现评，开始看心理学，是因为感觉到极其内向的性格阻碍了成长发展，想从心理学里找到解决方法，后来发现强迫自己外向就如同把直男掰弯一样不可取，庆幸地是我找到了发挥内向特质的方法。防御性聚焦策略，刚开始看到这个名词时，对比着促进性聚焦策略，感觉前者不如后者好，于是想发展促进性聚焦策略，经过一段时间的实践和思考，现在来看我必须发挥我的类型，找到那原始动力，而非舍本逐末，这山看着那山高，专注于自己所拥有的才是关键。

07月01日，暗自努力惊艳所有人，不是在朋友圈发布这句话来告诉天下我要进行新一轮的间歇了。不是嘴上喊得口号让人兴奋却无实际行动，而是真正的沉下心来如同培养跑阅习惯那样，落地于日常行动才有戏。

周评，朋友圈看惯了这种间歇性努力，可持续性一直很差。

现评，看到有个认识的发朋友圈发誓要减肥，发布了一次常人无法做到的长距离徒步，二十公里下来脚上磨了几个泡，而平时见到他发的都是关于吃的。这就是间歇性努力的例子。还有个朋友决定减餐减肥，隔三差五的就发自己配的营养餐，而多数时候则是大鱼大肉各种烧烤美食，各种甜品饮料。这就是间歇性努力的样子。偶尔在朋友圈发个健身房，图书室的照片，多数时候是在各种地方玩的照片，这也是间歇性努力的样子。

07月02日，决不可把偶然当成资本，比如我因跑半马从水世界到家，正好碰上坏天气，这看起来是英雄行为，从结果来反推过程，即这么恶劣的天气还能跑步真是十分厉害，而实际上这只是计划不周的鲁莽。

周评，以结果来看，完成的事充满了传奇和勇气的成分，实际是例外。

现评，偶尔的一次努力得到了比期望更好的结果，就不要给自己加戏，好像真的是明知山有虎偏上虎山行，而最终得到了仙果那样，可以欣然接受并以平常心来感慨，结果的来之不易。从结果来看，似乎是不可理喻不可理解的样子，而从决策角度来看，只是日常的一次活动，碰到了没能相想到的意外而已。

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