07月03日，没有必要告诉整个世界我在做什么，我只需要告自己我想要什么。现在想要和需要有了新解不再是物质欲求和理性思维的区别而是长期主义的要义，想要的一定是半年以上的努力方可实现的。

周评，每月每年都设定一次性的目标，能提升生活方式的。

现评，说这句话的前提是，以前受心理学的一些启发，通过公开自己的目标承诺来促使自己更好地兑现，即利用公开的承诺更容易兑现来给自己制造点压力。现在来看，这种方式没多大必要，比我强的看不上，同我一样的自己在努力，不如我的则嫉妒。我会以年半年季度月为周期，设置些中长期一次性目标。创阅动食卫睡就像蜗牛的壳，这些中长期一次性目标，相当于把让壳更上一层楼。

07月04日，让自己兴奋起来，越是碰到难懂的东西越要沉下心来认真阅读，很枯燥但十分有意义。过去我惧怕考试，如今我要把考试当成实现自我，体验成长方式的手段，这极要害。

周评，碰到比较硬的骨头，深吸一口气集中精力去完成。

现评，在阅读一小时左右时，若碰到一些章节比较长，超过三页时，我会出现不耐烦的情况。我把这当成一个整体，要么看完要么不看，我想看完又把精力消耗的差不多时就出现不耐烦了。以后当出现这种情况是，我会寻找结构章节的方法，以目为单位来读。恐惧考试是应试教育带来的恶，而现在我必须借以勇气，来客服这种恶这种恐惧感。

07月05日，今天我骑行回家，不管多大的风多大的雨的风我都要回家。我应注意我的本子的防湿防进水的保护。这也是一种试验，这种天气下是否能扛得住。我必须进行好几层防护，因为渗水。

周评，当进行一次没碰到过的困难时，会成为新的锚点。

现评，同事见我穿骑行服带骑行帽，有的说这么热还骑车啊，外面下雨呢还骑车啊，回答充满无厘头，正因为天热我才骑行回家，正因为下着雨我才骑车回家，或者说因为今天是周二四所以我要骑车回家。前两个因为是懒得解释，后一个因为潜台词是说，我每周二四回家，是计划好了的雷打不动。设定的目标要去情景化，尽量不受天气影响地去完成还是有意义的。对携带的书本要做好保护，因为2021年的本子就被淋湿了，懊恼了很久。

07月06日，如何在看书看到头发晕的时候快速地专注起来呢？转换大脑的工作模式是方法，比如可以用摘抄或锻炼的方法或放松的方法。昨天看着视频我睡着了，应该是吃药之故。

周评，当十点半的时候我用30分钟背诵五个知识点。

现评，转换的方式可以是这样，比如阅读甲材料一段时间后，无法集中精力头脑发昏时，看乙材料，或者写日记做摘抄什么的，要打乱当前的单一的活动模式，若仅仅是阅读材料，换成摘抄背诵材料就好 ，或者来一组强度适当的有氧运动，或者换个地方做点不需要大脑的肢体活动。如收拾下环境卫生，如接水喝或去趟卫生间等。

07月07日，重要的是时间，而效率是锦上添花的内容，而我的资本也是时间，惊艳所有人的前提是投入了足够的时间来做事，显然用每一天来用五小时以上来做是十分有必要的。每30分钟看完一本是必要的。

周评，生活是时间的函数，如何利用时间决定了我的与众不同。

现评，每天用六个小时进行某项活动，即便效率只有五成，那也是三小时的高效了，每天只用两小时进行某项活动 ，即便全部高效也只有两小时而已。若基数大了，效率的高低不再是决定因素，自然若能高效自然更好，而大部分时间高效是很难做到的，特别是离开舒适区进入学习区时，陌生的环境里有太多的查漏补缺的事情去解决。

07月08日，有些东西不在其环境中生活是无法理解其表现状态的，就如无法理解安倍晋三当街演讲鲜有人员，而现场仅仅有几个人还是以媒体人居多，这说明了我万不可以以自己的价值观评价世界。

周评，不轻易下结论，特别是带着个人民族及意识形态来看评价时。

现评，米尔斯的社会学的想象力，说的就是不以个人及文化偏见进行评价的能力。政治学百科上看到一句话，说自杀式恐怖袭击是对付外国侵略的有效手段。这些都表明，存在即是合理的，我不能因为其存在是以我不能理解或不能接受的形式而恼怒，甚至试图用自己的价值标尺去衡量，去纠偏。我没有这个能力更没有这个权力。

07月09日，若没有完成设定的高目标，我就会陷入自我克制苛责的情境中，因为目标大的几乎无法见到成效，让我产生恐惧心理。于是又有了逃避的现象发生。这显然是有悖于逻辑的。本周进行的还算可以。

周评，若目标不能大到让我心跳加速，那就设定的小了。

现评，我曾经把因同目标相关的事情而引起的焦虑不安比喻成十字路口的绿灯，当焦虑不安出现时，就是绿灯亮起时，而绿灯亮起就需要大步前行了。基于防御性聚焦策略我要更好地利用好焦虑不安的体验，我只有在焦虑不安中才能更好地发挥潜能。而满足感成就感或做到某种程度就够了的感觉，会让我停下来，乐不思蜀。

下一期： 日志摘抄每周一期，2022第28期

上一期： 日志摘抄每周一期，2022第26期