经历了八月的消沉之后，我重整了行囊上路。
消沉是我自己定义的，大家不必担心。我观察到一个有意思的现象，我命名为七十振荡，具体来说是目标计划或习惯周期执行到百分之七十左右时会出现动力不足迷惑不已的情况。以跑步举例，我计划每月跑贰佰公里，目标的七成即一百四十公里，跑步是习惯，习惯周期的七成是指，每周周四每月二十号每年八月，就如强弩之末没了力气开始自我怀疑。
计划目标可以统称为事件，习惯周期可以统称为时间。驯化行为序列就是把时间和事件进行捆绑，用诱发物来激活。比如五点起床二十分钟内出门，走路三十分钟内用于思考或复诵阅读笔记，大巴约五十分钟用于阅读，转等公交约十分钟用于回忆阅读内容，坐公交约三十分钟用于阅读，下公交到固定地点运动二十分钟内后走路十分钟内到办公室，或先走路十分钟内到办公室开小风扇运动二十分钟内，掏出日志本记下事件及消耗时长，这是一套行为序列。
上面是宏观的行为序列。行为序列还包含微观，起床二十分钟内含去卫生间两分钟、刷牙的同时回卧室称体重两分钟、洗脸穿衣三分钟、书房写日志两段或画导图一个约八分钟，日志本装包要带物品装包，静等闹钟响起，跟媳妇女儿告别，提垃圾关客厅灯出门关门。走路三十分钟内思考，下楼后扔垃圾顺手把手表的走路运动开开，查看手机周计划里思考主题和方向，用社会学的想象力思维，全方位多角度深层次思考，手机记录思考关键字。
或者回忆记诵重构析取合取归纳演绎近几日阅读的内容，让关键内容形成简短的文字联系生活事件来记忆。例如呼吸吸全程通，意思是跑步时呼吸节奏平稳，全程就能应对自如了，其是六度影响力的谐音，即互惠稀缺喜好权威承诺与一致社会认同。还有圣山工程游是指伦理学与生活里提到的五原则即生命价值原则善良正义原则公正公平原则说实话诚实原则个人自由原则。还有阅动食卫睡这个短语被我代指阅读运动饮食卫生和睡眠。
先思考如何形成行为序列，然后思考其在时间的位置。上述宏观和微观行为序列，是指我在家中通勤单位的时候发生的，里面有很多诱发物，即这样一些东西，它是某个时间点，如五点起床的闹钟，它是扔垃圾的动作，扔完之后就开手表运动记录开手机看周计划思考内容，它是路上的卫生间，看到它我从思考切换到记忆或从记忆切换到思考，它是大巴车，此时掏出钱投币顺手掏出电纸阅读器开始阅读，它是别人外放的吵闹声，听到这些我会拿出我的骨传导耳机放轻柔的音乐防止干扰我阅读，它是地质博物馆，公交到那里我就收起阅读进行呼吸放松。
行为序列是可以优化的。比如通勤回家下大巴前几分钟收起电纸阅读器时，顺手从背包里抽出六块钱夹在电纸阅读器里，第二天通勤时拿出电纸阅读器钱就准备好了。通勤坐大巴我需要投币六块，过春节前夕别人换新钱当压岁钱时我换几百张五块和一块的钱放在隔厅柜里，每过一段时间就抽出数十张放进背包，为的是不必为找和换零钱做大巴而消耗时间，这就是一种优化。比如若今日计划中有半小时的阅读摘抄，当阅读完关闭阅读器前，顺手把里面的笔记打开，摘抄时就可以减少多余动作了。
行为序列有个核心原则，即不让自己有多想的机会。首先当前行为结束时，给下次重复提供方便，比如前面提到的阅读器里夹钱，做事最困难的是开始，首当其冲的是多重准备，若开始变的容易了甚至都不需要准备了，后面就会自然而然了。其次是合并或砍掉部分行为动作，刷牙的时候称体重就是合并，特别是要消除不确定性。前面提到的卫生间诱发物，是思考或记诵的切换点，它本身没什么问题，有问题的时我扔垃圾时，是思考还是记诵就是一种犹豫和不确定。后来我确定是思考优先，看到半路上的卫生间切换为记诵。
标题里用驯化而非优化甚至训化是有原因的。我看过象与骑象人，看过黑猩猩悖论，知道人首先是动物有个原始而不发达的蜥蜴脑。理想的我充满正义注重长期还特别理性，原始的我以舒适懒散为最终目标，注重即时享受不关注长期收益。驯化行为序列正体现了如同驯化未开化的原始动物一般，需要用鞭子抽打每有一点进步就给于激励的方法。
即时准确记录并定期进行比对，是驯化行为序列的好方法。对数据进行解读，发现进退的点并采取措施进行强化或干预。行为序列宏观上讲是生活方式，是有一系列的相对独立的区块习惯按照时间顺序有机地组合起来的，就如同一句话说的好让机器废掉的不是运转而是摩擦，消除区块内的低效部分，打磨和润滑区块间的摩擦部分。
一本叫终身学习的书上看到，人就是一台电脑，每天早晨开机晚上关机，要设置开机自动运行程序。上面我以通勤的一天早晨为例，其实就是我的开机程序。晚上的关机程序大抵是，若需要加班，跑步九十分钟内，阅读一小时内，写日记写文章阅读笔记摘抄九十分钟内，偶尔穿插并行点工作如服务器运维，明日计划十五分钟，睡时深呼吸冥想十分钟，入睡；若不加班，通勤回家，则基本上是早晨开机时间的倒序。
开机程序，关机程序，再配上个巡检杀毒程序，也可以认为是驯化行为序列的最终目标。一旦开始就按程序执行，只有输入的内容略有差异。这就构建了一套行之高效的生活方式。
不知，我说明白了没。如上。